Как избавиться от комплекса неполноценности и неуверенности

Комплекс неполноценности образуется, когда человек убежден, что не соответствует общепринятым стандартам и нормам по каким-либо параметрам. Человек ощущает собственную бесполезность и несоответствие, сравнивая себя с некачественным товаром, который скоро выбросят на свалку.

Чувство неполноценности возникает у одних в сложный жизненный период, когда с проблемой не удается справиться долгое время. Другие чувствуют себя неполноценными непрерывно. Не рациональная убежденность в превосходстве окружающих не дает жить полноценно, а вопрос «как избавиться от закомплексованности?» не выходит из головы. Закомплексованный человек излишне самокритичен и унижает сам себя. В чем же суть комплекса неполноценности и как от него избавиться?

Комплекс неполноценности – первая причина неврозов. Избавьтесь от балласта и живите полноценно!

Причины и признаки комплекса неполноценности

Причины комплекса неполноценности кроются в детстве. Ощущение возникает, если у человека с детства имеются недостатки физиологии. Закомплексованного члена общества выращивают сами родители повышенной опекой, которая не позволяет ребенку учиться действовать и жить самостоятельно. Но и отсутствие родительского внимание чревато развитием комплекса.

Одна негативная ситуация может посеять зерно комплекса неполноценности, а неблагополучная жизнь в семье, отсутствие везения, постоянная критика и отрицательные внушения окружающих разовьют это ощущение до максимальных пределов.

Закомплексованный человек ведет себя демонстративно, привлекает внимание к собственной персоне и плохо адаптируется в социуме. Человек с комплексом неполноценности боится ошибиться и часто страдает социофобией из-за проблем с речью. Стоит отметить, что заметить признаки комплекса неполноценности у мужчин сложнее, чем у женщин. Это объясняется присутствием в их жизни атрибутов успешности и респектабельности – дорогие машины, высокооплачиваемая должность, дорогие костюмы.

Что такое комплекс неполноценности в действительности?

Закомплексованность действует как заноза. Чтобы неприятные ощущения от «занозы» не мешали жить, человек надевает на себя социальную маску. Поверхностный образ демонстрируется окружающим, но на самом деле личность человека диаметрально противоположна.

Комплекс неполноценности порождается страхами и неуверенностью в себе. Человек переживает, что его поверхностный образ не выдержит натиска окружающего мира и он столкнется с собственной неуверенностью лицом к лицу. Лживые социальные маски защищают людей от собственной никчемности и бесполезности. В запущенных случаях комплекса неполноценности у человека проявляются все признаки мании величия, а иногда – агрессии и тирании.

В действительности человек с комплексом неполноценности всей душой мечтает, чтобы нашлись те люди, что примут его вместе со всеми особенностями и «тараканами». Он и сам хочет принять себя со всеми недостатками, чтобы прекратить занятия самобичеванием. Закомплексованный человек ожидает похвалы и одобрения от окружающих.

Растворившись в чувстве собственной неполноценности, человек будет тем, кого называют неудачником. Он смакует нереализованность и закапывается в ней. Закомплексованные люди несчастливы не зависимо от статуса и материального положения.

Люди с комплексом неполноценности часто завистливы и испытывают радость, когда окружающие терпят фиаско.

12 шагов избавления от комплекса неполноценности

От негативного чувства неполноценности необходимо избавиться. Следуя несложным рекомендациям и советам, вы сможете побороть комплексы и начнете мыслить и смотреть на жизнь позитивно. Итак:

  • Осознайте причину чувства неполноценности.

Покопайтесь в воспоминаниях и определите, в какой момент развитие комплекса началось. Найдите в памяти ситуацию, которая вас травмировала и проанализируйте ее. Ответьте: какие эмоции вы испытывали тогда? О чем вы подумали после неприятной ситуации? Насколько сильно ситуация затронула ваши чувства и мысли? Долго ли вы переживали из-за инцидента? Комплекс развивается с детских лет. Теперь, когда вы взрослый человек, пришло время переоценки. Напишите негативные убеждения, с которыми вы идете по жизни, в колонку на листе бумаги. Напротив укажите новую положительную интерпретацию отрицательного качества. Предположим, что негативное убеждение, ставшее основой комплекса, это недостаток внешности (длинный нос, большие уши, шрам и т.д.). Укажите с другой стороны листа, чем это компенсируется (красивая улыбка, выразительный взгляд, стройная фигура и т.д.). Уничтожьте негативную часть листа, а вторую перечитывайте ежедневно, пока позитивные убеждения не станут для вас нормой.

  • Следите за собственным мышлением.

Внутренний диалог должен проходить на позитивной ноте. Если в голове возникают негативные убеждения, моментально меняйте их на положительные или, хотя бы нейтральные. Думайте о собственном характере, внешнем виде и поведении исключительно с позитивной точки зрения. Без изменения образа мышления абстрагироваться от комплекса невозможно.

  • Проведите анализ собственной личности.

У всех людей есть сильные и слабые черты характера. Проанализируйте себя. Зная собственные сильные качества, вы будете спокойнее реагировать на критические высказывания окружающих. Учтите, что положительных качеств должно быть больше, чем отрицательных сторон. Если возникнут сложности, попросите помощи друзей и близких.

  • Признайте отрицательные стороны.

Игнорирование недостатков ни к чему положительному не приведет. Слабые стороны характера нужно знать и принимать, но испытывать комплекс неполноценности на этот счет не нужно. Неприятные черты есть у всех, но только признав их, вы сможете побороть отрицательные стороны.

  • Делайте акцент на достоинства характера.

Всякий раз, когда комплекс неполноценности берет верх над ситуацией, вспоминайте о положительных качествах. Сознательно смещайте внимание на достоинства собственной личности. Действуйте настойчиво и в скором времени вы заметите, что самооценка возросла и комплекс побежден.

  • Не воспринимайте критику близко к сердцу.

Критика – это субъективное суждение других людей и не более того. В критическом высказывании может быть доля справедливости, к которой стоит прислушаться, но не забывайте, что мнение окружающих – не истина в последней инстанции.

Причина комплекса неполноценности не в высказываниях других, а в ваших собственных мыслях по этому поводу.

  • Следите за собственным окружением.

Жизнерадостные и позитивные люди настраивают других на оптимистичный лад. Общение с ними поддерживает в трудные мгновения и дает вдохновение на новые свершения и развитие собственной жизни.

  • Не избегайте общения с людьми.

Закомплексованные люди избегают общения с окружающими. Они сдержаны и закрыты. Смотрите страху в лицо и не выдумывайте мнимые причины в попытке избежать общения. Следуя этому совету, вы заметите, что люди настроены к вам вполне позитивно и не критикуют вас.

  • Постоянно развивайтесь.

Занимайтесь физическим, интеллектуальным и духовным развитием непрерывно. Учитесь новому самостоятельно, читайте книги, посещайте курсы и тренинги. Развиваясь, вы станете интересным собеседником, а ваша самооценка возрастет.

  • Найдите пример для подражания или кумира.

Примером для подражания может стать человек из ближайшего окружения, герой книги или фильма, знаменитость. Проанализируйте черты его характера, которые вас привлекают. Периодически принимайте на себя эту роль и постепенно вы заметите, что достоинства кумира со временем станут вашими.

  • Читайте оптимистическую литературу.

Позитивные книги с положительным сюжетом настроят вас на оптимистичную волну. После хорошей литературы мысли окрашены в радужные оттенки. Вдохновляют книги Энтони Роббинса, Анатолия Некрасова и других авторов.

  • Заведите личный дневник.

Записывайте события дня, собственные достижения и положительные моменты в личный дневник или блог. Выделяйте для этого хотя бы 10 минут времени ежедневно.

Меняйте собственное мышление и взгляды на жизнь. Вы не избавитесь от чувства неполноценности, закомплексованности и отрицательных мыслей, если не приложите к этому усилий.

Эта статья о том, как конкретно можно избавиться от комплексов неполноценности раз и навсегда. В ней мы рассмотрим, что формирует комплексы и разберем технику, которая станет для вас мощным оружием в работе над собой.

Перед написание данной статьи я решил посмотреть несколько топовых роликов на Youtube  на тему как избавится от комплексов неполноценности и повысить самооценку. Кроме свои собственных знаний бывает неплохо услышать видение ситуации из вне и дополнить статью свежими мыслями. Однако честно скажу 95% всего, что я услышал это шлак.

Пожалуйста, не сочтите меня зазнавшимся и эгоистичным  человеком, не уважающим точку зрения других людей, нет.

Просто говоря честно, сейчас развилось столько лже психологов, которые с удовольствием  научат вас чему угодно за немаленькие деньги.  Отличное занятие,  давать советы и получать за это деньги,  предварительно пообещав много всего в короткий срок.

Все их советы похожи и банальны.  Они советуют принять себя, научиться любить свои недостатки и проще относиться к неудачам.

Вам не нравится ваш нос или вы считаете себя толстым(ой). Тогда посмотрите, сколько людей без рук и без ног радуются жизни, берите пример с них.

С виду все звучит правильно. Но вот вам станет легче от того, что вы низкий и Наполеон был низким? Или вам станет легче, если у вас имеется лишний вес, а вот Екатерина Великая тоже была полной, а в Японии вообще к толстячкам относятся с уважением.  Конечно нет, не станет и процессы в головном мозге работают так, что не должно от этого стать легче!

Однако зерно истины есть и у этих лже психологов,  принимать себя придется научиться, однако что бы это произошло нужно очень много поработать. Все кто ищет пилюлю, как избавиться от стереотипов и комплексов   навсегда за пол часа сидя на диване, будут разочарованы.  И если вы где-то видите человека, обещающего вам это, знайте он мошенник и самозванец.

Современная психология активно развивается, но даже антидеприсанты не помогут вам в борьбе со своими комплексами, страхами и неврозами.

Как избавиться от комплексов самостоятельно

Техника, о которой будет дальше написано это инструмент когнитивно поведенческой терапии (КПТ). Нужно сказать, что при помощи этого инструмента лечат сложные невротические расстройства, такие как панические атаки, фобии и навязчивые мысли, но применима она и к комплексам.

Основной задачей, будет трансформировать ваше мышление, поменяв установки.

Комплексы и неуверенность в себе это синонимы одного и того же. Какие мысли крутятся в голове, когда вы особенно сильно ощущаете неуверенность в себе?

У меня не получится,  я страшный(ая),  непривлекательный(ая), я это не смогу, мне неловко и т.п.

Все эти мысли идут из установок, которые прочно сидят в нашей голове. Когда мы были маленькими, мы как губки впитывали моральные и  культурные ценности. Еще в нас входило то, что можно назвать как ценности современного общества.  Проблема лишь в том, что зачастую, это лже ценности, которые нам навязали. Получается, что все общество играет в «игру» которая отдельным людям особенно не нужна.

Давайте приведем несколько примеров.

Считается, что большая женская грудь это здорово и девушки с небольшой грудью сильно от этого комплектуют.  На деле многим парням нравится как раз маленькая грудь.

Парни часто комплектуют, если их пенис меньше 18-20 см. Среднестатистическое женское влагалище у девушек из России составляет 12 см в возбужденном состоянии, а это означает что если даже вы обладатель 10-ти сантиметрового члена,  ваш мужской орган покроет большую часть женской вагины.

Полные девушки не редко имеют комплексы по поводу своей полноты. Но опять касаясь интимной стороны вопроса,  стороны привлекательности противоположному полу, можете посмотреть насколько популярны на порно сайтах разделы «толстушки»,  практические нет сайтов категории +18, где бы не было подобных разделов.  Это говорит о том, что данная категория девушек востребована, и подобные тела многим мужчинам кажутся привлекательными.

Ну а полных парней девушки вообще любят называть медвежатами, короче там все так-же.

Но какая разница во всех эти примерах если мне, то от них не легче! Да, вы правы, легче и не должно стать, но наша с вами сейчас задача хотя бы попробовать взглянуть шире собственных установок.

Кстати хорошо, что примеры получились с интимным уклоном, не секрет что колоссальную роль в нашей самооценке определяет привлекательность для противоположного пола.

Какими бывают негативные установки.

Думаю, этот раздел вам должен понравится, в нем вы начнете находить себя,  точнее знакомый способ мышления.

В нем перечислим, какие бывают негативные установки, а дальше скажем что с ними нужно делать.

Установка должествования

Приходя в этот мир чистыми, общество сразу накладывает на нас ярлыки. Мальчики не плачут,  приличная девочка так себя  не должна вести, хлеб выкидывать неправильно,  воспитанный человек себе этого не позволит.

Впитав это, навязанные установки того, кто как себя должен вести, что делать, как поступать и прочее, мы начинаем считать своим собственным мнением. Проблема в том, что вашим мнением они не всегда являются.

Нереализованное свое Я из – за догматичных установок должествования ведет к внутреннему конфликту.

Установка катастрофизация

Все пропало, кошмар, ужас, катастрофа.  Не редко даже мелки неурядицы мы можем в своей голове раздуть до глобальной проблемы.

Шеф позвал в свой кабинет, а вы уже представляете, что будете делать,  если вас уволят. По факту вас вызвали просто пообщаться о грядущих задачах.

Установка сверхобобщения

Преувеличение значимости происходящего или произошедшего.

Расстались с любимым человеком, «я никогда больше не встречу никого лучше его (ее)».

Сломали что то, «я вечно все порчу».

Не получается что то сделать «я всегда был (была) неудачником в этом»

«Всем парням нужны только стройные девушки».  «Все девушки хотят найти себе высоких парней».

Установка поляризованного мышления (Дихотомия)

Это когда вы видите только плохое или хорошее (чаще плохое). Когда нет серого, есть либо черное, либо белое.

Люди с сильной такой установкой очень требовательны к себе и окружающим людям, от этого часто общение с ними окружающим дается нелегко. Такие люди очень сильно переживают неудачи и не прощают себе ошибок.

Установка фильтрация

Бывает такое, что мы застреваем на негативной детали.

Босс похвалил за проделанную работу, но сказал, что можно было ее сделать пораньше.  Концентрирование  на негативной части, я медленно работаю.

Парень сказал девушке, что в этих джинсах ее попка выглядит очень сексуально, а что, в других значит, она выглядит плохо.

Установка чтение мыслей

Вот этим мы практически все страдаем. Боязнь что о нас плохо подумают, огромный пласт во всех комплексах.

Мы заранее за людей решаем что они плохо подумают о на, если мы упадем или поскользнемся, попробуем познакомиться с понравившемся человеком и будем отвергнутыми, как то не так поведем себя в общественном месте.

«Я выйду на улицу в этой одежде, люди огого что обо мне подумают»

«Если я сделаю неуклюжие движение, люди подумаю обо мне … они решат что я …»

Фокус  этой установки, что не всегда другие люди думают то- же самое что и мы, но нам все равно кажется, что мысли других людей будут такими, какими мы за них решим. На самом деле мысли других людей обусловлены их собственными установками, мнением, мышлением и опытом и могут сильно отличаться от наших.

Привычка решать за других, что они о нас подумают реально встречается очень часто и поэтому давайте рассмотрим пример, как могут на самом деле реагировать люди на одну ситуацию.

Театр, заполненный зал, и посередине спектакля одна девушка встает, бьет пощечину парню, разворачивается и уходит.

Молодой парень – «Блин, наверное, ему сейчас очень неловко, что на нее нашло».

Престарелая уборщица  — «Так ему и надо, совсем распоясались молодые парни, учить их нужно»

Девушка, у которой в детстве родители часто ссорились – «Он сейчас придет домой и, наверное, так изобьет ее»

Мужик средних лет – «Вот стерва»

Женщина, любящая романы – «Они, наверное, потеряли друг друга навсегда им, наверное, сейчас так больно»

Старик – «Что позволяет себе эта парочка, это вам не дискотека, имели бы уважение к другим людям»

Это просто пример, но мы действительно на одно и то же, часто реагируем совершенно по-разному.

Установка персонализации

Постоянное сравнение себя с другими.

Например, похвалили какого то вашего знакомого  за — то что он успешно двигается по работе, вы вроде порадовались а в душе немного обиделись, вы то такими успехами пока не можете похвастаться.

Установка негативного прогнозирования

Этой установке свойственны маркеты «что если», «а вдруг», «может быт».

За счет этой установки мозг часто находит обмазки, что бы не делать какое то действие.

Понравилась девушка  в кафе – «а вдруг она ждет парня».

Хотите прыгнуть с парашюта  – «а что если он не раскроется»

Да, многие негативные установки нужны и необходимы, но ваша задача научится отличать их и находить те которые вам действительно нужны и те которые просто тормозят вас.

А теперь как работать с установками в борьбе с комплексами неполноценности.

Практика

Практика работы со своими комплексами это достаточно долгое занятие, готовы ли вы начать работать сегодня, что бы уже через год или даже раньше по-настоящему примериться с собой и стать уверенным?

Те установки и негативных опыт, которые в вас закладывались годами, невозможно снять за пару часов, требуется постоянная работа и что бы измениться на когнитивном уровне.

  1. Заводим, постоянны дневник

Первым делом вам нужно завести дневник, куда вы напишете пункты дату,  событие, мысли, реакция, установка.

  1. Фиксируем ситуации

Ситуации, где вы особенно остро чувствуете давление своего комплекса, фиксируете в это блокнот.

  1. Присваиваем каждой мысли негативную установку

Записав ситуацию, мысли и состояние, далее присваивайте каждой мысли установку, к какой она относится.

  1. Мысли без установок

Вполне возможно будут такие мысли, которым будет сложно сразу присвоить какую — то установку.  Тогда дополнительно разбивайте эту мысль и присваивайте установку тому из чего она состоит. На примере это «Я недостаточно привлекателен для нее»

  1. Из минуса в плюс

Когда вы прописали все свои мысли и определили установки, следует самая непростая часть. Нужно подвергнуть критике мысль и негативную установку сделав из минуса плюс.  Да, это может даваться очень сложно и иногда вы просто не будете видеть нечего хорошего в своем комплексе, но думайте, раздумывайте и ищите плюсы во всем.

Вообще не важно, что вы там напишете в графе позитивной мысли, главное, что бы вас действительно этот аргумент хоть немного цеплял.

  1. Прорабатываем сложные мысли

Мысли, к которым вы не смогли подобрать установку, скорее всего имеют большую внутреннюю составляющую. Их нужно прорабатывать отдельно.

Чем вы вообще занимаетесь?

Вы учитесь  негативные мысли конвертировать в позитивные и ваша задача достичь такого результата, что бы весь этот процесс происходил автоматически в голове.

Хоп, возникла ситуация связанная с вашим комплексом.  Хоп, на каждую автоматическую мысль выдаваться автоматический аргумент. Ситуация уже не кажется такой сложной, меняется отношение к себе, прибавляется уверенность и это состояние переносится в опыт.

Наверняка приведенная техника вам сейчас не кажется манной небесной. Это же постоянно, что то писать нужно, а вот я нечего позитивного вообще в своих мыслях не вижу, может техника работает но только не у меня.

Все это знакомо.

Повторюсь КПТ,  достаточно сильная дисциплина в психологии и она уже много лет помогает людям не только становиться увереннее, но и избавляет людей от панических атак.  Прелесть ее в том, что все зависит от вас, не от кармы, судьбы, звезд на небе, а от вас. Работаете вы, медленно, но получаете результат, не работаете, живете, так как жили раньше.

В этой технике вы как бы расшатываете больной зуб, постепенно и по чуть чуть. В начале,  это дается очень сложно, но с каждым разом все легче и легче. И вот настает день, когда вы понимаете, что  вы теперешний и то кем были раньше это 2 разных человека.

Если у вас остались вопросы, можете написать их в комментариях. Еще будет интересно почитать ваш опыт. Так что пробуйте и делитесь своими успехами.

Под комплексом неполноценности обычно подразумевают неуверенность в своих силах, ощущение никчемности. При этом необязательно присутствуют физические недостатки или другие ограничивающие факторы.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Чувство неполноценности проистекает из нескольких факторов, которые постепенно формируют характер человека. Результаты вербального, физического и эмоционального насилия могут иметь длительное, психологически вредное воздействие на человека, заставляя его поверить, что он в меньшей степени заслуживает одобрения других людей.

Богатство и власть не помогут преодолеть комплекс неполноценности. Самооценка, базирующаяся на материальных достижениях, тут же упадет «ниже плинтуса», как только эти достижения будут утрачены. То же самое относится и к утверждению «да с тобой все в порядке», которое некоторые «доброжелатели» используют, чтобы помочь избавиться от комплекса неполноценности. Проблема заключается в том, что это утверждение, как правило, ложно.

Оно не помогает человеку разобраться в себе и избавиться от основной причины возникновения чувства неполноценности. Игнорирование этого комплекса, попытка «отгородиться» от него делами и заботами может привести к депрессии. Ведь депрессия – это то, что мы получаем, когда отмахиваемся от вопросов, которые на самом деле очень важны, вместо того, чтобы решать их.

Работа с комплексом неполноценности

Прежде всего, вы должны определить причину возникновения комплекса. Она может крыться в детстве. Например, вас могли называть «глупым(ой)», «неудачником(цей)» и т. д.

Выявление причины является важным шагом, который поможет вам избавиться от негативного чувства. Попробуйте вспомнить: был ли в вашем детстве какой-нибудь печальный опыт? Во многих случаях он может быть похоронен в подсознании, из-за боли, связанной с его переживанием.

После определения причины появления комплекса неполноценности вы можете использовать следующие методы, чтобы преодолеть его: 

Откажитесь от «отрицательного разговора»

Это слова или фразы, которые используются во время разговора с самим собой. Всякий раз, когда вы обнаружите, что мысленно произносите фразы, типа: «Я знаю, что не понравлюсь ему, потому что некрасива», или «Я хуже всех одет в этой компании», просто остановитесь и прервите этот негативный внутренний монолог.

Помните: вы не несете ответственности за эмоции других людей. Вы верите, что бесполезны лишь потому, что чем-то раздраженный учитель накричал на вас и обозвал «бестолочью»? Если другие называют вас глупым, бесполезным и т.д из-за собственной моральной ущербности, то это не значит, что им нужно верить. Повторяйте эту мысль про себя. Пусть она станет шаблоном, который срабатывает всякий раз, когда чувство неполноценности посмеет «поднять голову».

Подумайте о мотивах других людей

Любители морально «опускать» других часто делают это для достижения собственных целей. Например, коллега, который издевается над вашей якобы некомпетентностью, возможно, хочет «убрать конкурента». Он заставляет вас чувствовать себя неадекватным и непригодным для движения вверх по карьерной лестнице. Осознание мотивов чужих действий вполне может избавить вас от ловушек, которые готовят недоброжелатели.

Повышайте свою самооценку

Самооценка – это внутренний образ, которому свойственно видоизменяться в лучшую или худшую сторону под действием различных чувств. Составьте список своих достижений (не обязательно крупных, это может быть умение играть на гитаре, варить вкусный борщ или пунктуальность).

Используйте только положительные утверждения

Например: «Я умная, красивая, уверенная в себе женщина». Когда нелюбовь к себе основана на ложной вере (например, уверенности в собственной беспомощности, уродливости и т. п.), повышение самооценки, безусловно, поможет. Как только вы поймете, что стали жертвой самообмана и верили в ложные убеждения, то сможете избавиться от комплекса неполноценности.

Удалите «ярлыки», которые на себя «приклеили»

Это слова, которые описывают определенные плохие черты (тугодум, посредственность, неуклюжий и т. д.) Избавление от этих ярлыков может дать вам сильный толчок вперед на пути преодоления чувства неполноценности.

Игнорируйте критику

Не обращайте внимания на критику, которая включает обстоятельства, которые нельзя изменить. Вас могут ругать за физические, психические и даже генетические особенности, такие как инвалидность, сексуальная ориентация, цвет кожи, раса, этническое происхождение, или любой другой аспект, над которым человек не властен. Этот тип словесных оскорблений очень часто оставляет эмоциональные шрамы, и бьет по самоуважению. Сосредоточьте внимание на своей уникальности и опирайтесь на свои собственные убеждения и ценности.

И всегда помните: никто не может внушить вам чувство неполноценности, или понизить самооценку, если вы не позволите сделать это.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень самооценки.

© Евгения, BBF.ru

Пожариский И.
Комплекс неполноценности
Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать не способной ни на что.

Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. Комплекс неполноценности нередко заставляет людей искать помощь и поддержку у окружающих. Им хочется, чтобы кто-то принял их состояние, помог преодолеть трудности. Сам по себе комплекс не позволяет в полной мере развиваться, реализовывать свои мечты и цели. Человек просто застревает на определенном этапе и боится сдвинуться с места. Ему порой кажется, что всякие попытки обрести душевное равновесие совершенно бессмысленны. Что представляет собой комплекс и можно ли от него как-то избавиться?

Признаки комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности обычно имеет выраженную симптоматику, которая сама по себе должна насторожить. Такой человек живет очень осторожно, боится совершить ошибку или повести себя как-то неправильно. Он постоянно пытается оправдать ожидания других людей. По этой причине становится сложно реализовывать собственные желания, поскольку не хватает душевных и физических сил. Рассмотрим основные проявления комплекса неполноценности. На что стоит обратить пристальное внимание?

Неуверенность в себе

Личность не может строить планы, стремиться к достижению значимого результата, поскольку ей недостает жизненно важных ресурсов. Страдает в первую очередь эмоциональная сфера. Отсюда проистекают такие проблемы как: невозможность самостоятельно принять решение, страх перед действием, постоянная напряженность. Человек не просто боится действовать. Он не знает, в какую сферу следует направить свои усилия, чтобы они дали  ожидаемый результат. Часто у такого человека есть мечта как таковая, но он постоянно откладывает ее реализацию на потом, считая, что для этого недостаточно умен и талантлив. Недостает веры в собственные ресурсы, присутствует чувство неуверенности.

Постоянное напряжение

Из-за стойкой неуверенности в себе создается сильное эмоциональное напряжение, которое мешает полноценно жить и радоваться жизни. Получается, что человек сам себя загоняет в определенные рамки, не позволяет быть счастливым. Комплекс неполноценности провоцирует дополнительные переживания, связанные с невозможностью самостоятельно справиться с ситуацией. Постепенно уныние становится нормой жизни, поскольку отсутствует возможность что-либо изменить самостоятельно. Комплекс нередко создает мышечное напряжение в теле, приводит к эмоциональному опустошению.

Повышенная самокритика

Комплекс неполноценности вынуждает человека постоянно искать собственные недостатки. Ему кажется, что он по каким-то причинам хуже других. Постепенно формируется привычка сравнивать свои достижения с победами друзей и знакомых. Личность настолько зациклена на своих переживаниях, что не замечает того хорошего, что происходит вокруг. Повышенная самокритика препятствует счастливому мироощущению, мешает научиться понимать индивидуальные потребности и желания. В большинстве случаев люди замыкаются в себе и не хотят предпринимать никаких решительных шагов. Это печально, особенно принимая во внимание то обстоятельство, что личность может существовать так многие годы.

Принижение своих достоинств

Комплекс неполноценности заставляет личность постоянно оказываться в ситуации проигрыша. Дело в том, что люди заранее настраивают себя на плохое. Им кажется, что у них ничего не получится. Принижение своих достоинств мешает почувствовать себя действительно цельной и самодостаточной личностью. Такой человек не знает своих сильных сторон, он видит во всем только проявления недостатков. Он хочет получить поддержку и одобрение окружающих, поэтому готов оправдывать их ожидания, не обращая внимания на собственные потребности. Принижение своих достоинств – заведомо ложный путь, который ведет к растрачиванию душевных сил впустую. Личность постоянно находится в тревожащих переживаниях и потому не понимает, на что ей следует направлять свои усилия.

Комплекс неполноценности у мужчин

Комплекс неполноценности у представителей сильного пола почти всегда связан с чувством собственной незначительности. Такому мужчине кажется, что от него ничего не зависит, что обстоятельства оказываются сильнее его собственных предпочтений. Комплекс неуверенности в себе в этом случае сильно мешает самореализации. Человек долгое время не может понять, что сам себя ограничивает. Так как мужчине очень важно реализоваться в обществе, то он начинает ощущать себя ненужным и потерянным. Ему больше не хочется стремиться ни к чему по-настоящему значительному. Комплекс неполноценности у мужчин способствует погружению в себя, зацикленности на своих проблемах. Если неуверенность в себе преобладает длительное время, то, скорее всего, человеку понадобится психотерапевтическая помощь для решения проблемы.

Комплекс неполноценности у женщин

Комплекс неполноценности у представительниц прекрасного пола очень часто сочетается с неуверенностью в своей неотразимости. Такая женщина часто не может создать семью, боится действовать, знакомиться с мужчинами. Со временем ей все больше начинает казаться, что она никому не нужна. Комплекс неполноценности у женщин обусловлен сомнениями в собственной привлекательности. Именно это чувство и заставляет ее прятаться от жизни, испытывать ощущение ненужности.

Причины комплекса неполноценности

Крайняя неуверенность в себе не формируется самостоятельно. Она появляется в результате неправильного отношения к жизни. Каковы же причины развития комплекса неполноценности?

Неправильное воспитание

Когда родители уделяют мало времени и внимания своему ребенку, ему приходится много времени проводить наедине со своими мыслями. В результате любой свой поступок малыш начинает расценивать с точки зрения того, как на него посмотрят взрослые. Постепенно формируется потребность оправдывать желания окружающих и не прислушиваться к своим собственным. Комплекс неполноценности – это проблема, с которой человеку приходится сталкиваться в одиночку.  Чаще всего, никто из ближайшего окружения и не подозревает о том, насколько с серьезными препятствиями личности приходится сталкиваться. Ежедневная безрезультатная борьба способна подточить силы каждого, сделать человека уязвимым и подверженным различным страхам.

Негативный опыт

Столкновение с осмеянием, осуждением или любым другим негативным впечатлением всегда накладывает отпечаток. Когда человеку приходится вновь и вновь проходить через какую-то тревожащую ситуацию, то велика вероятность перестать верить в себя. Мы так устроены, что всегда мыслями опираемся на события, происходившие в прошлом. Нет возможности радоваться жизни, когда отсутствует ощущение счастья. Если с негативными впечатлениями не работать, то они будут довлеть над личностью постоянно, не давая ей возможности полноценно работать над собой.

Частая критика

Критика со стороны окружающих способна надолго лишить уверенности в себе. Каждому хочется ощущать, что его идеи и мысли действительно ценятся и принимаются обществом. Одобрение социального  окружения чрезвычайно важно для формирования адекватного отношения к самому себе. Наличие подобного комплекса очень сильно омрачает жизнь человека, мешает ему полноценно двигаться вперед.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

С проблемой крайней неуверенности в себе обязательно необходимо бороться. Работать над собой нужно постоянно, а не время от времени. Сам по себе комплекс не исчезнет. Как избавиться от подобного комплекса? Можно ли это сделать самостоятельно?

Принятие ответственности

Каждый человек сам творит свое будущее. Для того, чтобы освободиться от довлеющей проблемы, необходимо принять на себя ответственность за то, что происходит лично с вами. Поймите, что нет смысла в том, чтобы начать обвинять других людей в том, что можете изменить только вы сами. Принятие ответственности подразумевает, что необходимо отказаться от мысли все контролировать, ведь это по определению невозможно. Чем раньше человек это осознает, тем лучше. Сам по себе комплекс является результатом неправильного отношения к самому себе. Если над проблемой правильно работать, вскоре она перестанет тревожить.

Четкая цель

Самореализация представляет собой большую ценность. Она помогает нам оставаться интересными самому себе на протяжении длительного времени. Комплекс перестанет так сильно заявлять о себе, если у вас будет иметься четкая цель. Она подразумевает под собой вполне конкретное представление о том, чего хотите достичь. Нельзя ставить перед собой размытые цели или надеяться на то, чтобы кто-то помог вам ее достичь. Нужно обязательно понимать, к чему вы двигаетесь, на что направляете свои усилия.

Таким образом, комплекс неполноценности всегда связан с тем, что личность ощущает себя недостаточно хорошей для принятия каких-то благ. Она не осознает собственной уникальной ценности, не понимает, как себя реализовать в том или ином деле. Чтобы избавиться от самого комплекса, нужно научиться мыслить по-другому. Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, обращайтесь за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет разобраться в себе, найтиь пути индивидуальной самореализации.