Как называется боязнь глубины и как победить страх воды

Вода – это непривычная для человека среда, потому страх перед ней является естественным, в разумной мере он должен присутствовать у каждого.

Однако часто этот страх является чрезмерно сильным – он не дает не только плавать, но порой и даже заходить в воду. Такой чрезмерный страх уже не несет никакой пользы.

Побороть его можно не психологическими внушениями, а шаг за шагом выполнив ряд заданий. Они не являются какими-либо сложными или страшными, напротив, все достаточно просто.

Ниже мы приводим программу, выполнение которой, надеемся, позволит побороть эту проблему.

Упражнения для того, чтобы привыкнуть к воде

С нашей точки зрения, в качестве первого шага самой оптимальной для этого является программа действий, которую рекомендует тренер по плаванию Денис Тараканов.

Смысл этой программы – привыкнуть к воде и научиться в ней расслабляться.

Оптимальнее всего начинать в очень мелком теплом бассейне – таком, где совсем маленькая глубина, позволяющая сидеть в воде. В случае крайне сильной боязни воды ваша задача – просто сесть в теплую воду и научиться в ней расслабляться.

Не нужно начинать плавать или что-то еще делать – просто привыкните находиться в воде.

Не торопитесь – потратьте на это столько времени, сколько нужно. В крайних случаях, если надо – можно даже несколько месяцев проводить, просто расслабляясь в мелкой теплой воде.

Наглядно последовательность действий показана в этом видео:

У вас должно выработаться чувство комфорта и расслабления от пребывания в воде, затем это чувство должно “наскучить” и должно появиться желание сделать следующий шаг.

Если нет возможности делать это упражнение в мелком бассейне, то можно и на берегу озера или моря, но со следующими оговорками:

  1. У берега должно быть совсем мелко, вода должна быть теплой и приятной.
  2. Не должно быть волн, пребывание в воде должно быть исключительно комфортным.

Если же поблизости нет ни мелкого бассейна, ни нужного водоема, либо если страх перед ними очень высок, то в качестве “нулевого” шага можно приучать тело не бояться воды дома под душем:

  • сначала вода должна литься только на спину;
  • затем заводим голову под воду и дышим только ртом – привыкаем к дыханию в воде.

Погружение головы

Следующий шаг – приучить лицо погружаться в воду.

Дело в том, что очень часто страх перед водой связан с боязнью захлебнуться, которую усиливает дискомфорт от попадания воды в нос. У многих людей вызывает неприязнь само погружение в воду с головой.

Поэтому переходим к следующему заданию, которое можно делать даже дома – в ванной, либо с тазиком воды, либо же в бассейне или на открытой воде.

Глаза можно закрыть, но намного лучше – надеть плавательные очки.

Порядок действий:

  • Опускаем лицо в воду буквально на пару секунд. Нос руками не затыкаем, но и не дышим.
  • Затем поднимаем и в момент подъема делаем резкий выдох носом, чтобы полностью очистить нос, если в него что-то попало.
  • Не торопитесь – повторяйте это задание столько раз, сколько требуется. Можете постепенно увеличить длительность опускания в воду.

Ваша задача – добиться того, чтобы вы опускали лицо в воду, включая нос, не испытывая при этом никакого дискомфорта.

Если вам некомфортно погружать голову в воду, то можете также попробовать постепенные приседания в воду в бассейне, как показано в этом видео:

Горизонтальное положение тела

Следующий этап – занять полностью горизонтальное положение в воде, с опущенным в воду лицом.

Как и предыдущие, это задание делается полностью на мелкой воде, где глубина вам максимум по колено.

Возьмитесь двумя руками за дно бассейна (или водоема), сделайте вдох и вытяните ноги, чтобы ваше тело лежало в воде, голова была опущена в воду.

Расслабьте шею, расслабьтесь полностью.

Сделайте столько повторений, сколько потребуется для того, чтобы привыкнуть к нахождению тела и головы в воде.

Первые движения

Выполняйте все предыдущие шаги до тех пор, пока пребывание в мелкой воде и нахождение носа в воде не будут вызывать у вас неприятных ощущений. На это может уйти от нескольких дней до нескольких месяцев, повторимся: не торопитесь.

Затем следующий шаг – научиться на мелководье лежать на воде с опущенным лицом.

Как в предыдущем упражнении, делаем вдох и ложимся, держась двумя руками за дно. Затем отпускаем одну руку. Спустя несколько таких попыток отпускаем две руки. В конечном итоге, вытягиваем обе руки вперед и лежим лицом в воде.

Научившись лежать в воде, делаем первые движения ногами.

Очень хорошо вся последовательность действий, благодаря которой взрослый, боящийся воды, может быстро научиться плавать, хорошо показана в этом видео:

В дополнение к этому видео, следующий шаг после показанных в нем действий – также научиться выдыхать носом или ртом в воду.

Это можно делать у берега или у бортика бассейна – делаем вдох ртом, опускаем лицо и выдыхаем в воду. Постарайтесь привыкнуть выдыхать носом (выдох ртом требуется при интенсивном спортивном плавании). Более подробно про вдохи, выдохи и правильное дыхание в плавании также читайте в этой статье.

Как избавиться от боязни большой глубины

Если вы научились лежать в воде и хотя бы как-то плыть на мелководье (техника сейчас не важна, даже можно по-собачьи), то у вас уже не должно быть проблем в том, чтобы зайти в воду, погрузиться в нее.

Как правило, в большинстве случаев это уже снимает страх воды, боязнь захлебнуться.

Если у вас остается боязнь глубины, то в разумных рамках это вообще является нормальным для любого человека, это – инстинкт самосохранения.

Не переходите к плаванию на глубине, если рядом нет квалифицированного инструктора, человека, который вас проконтролирует и окажет всю необходимую помощь!

Если инструктор рядом есть и объективно имеет все возможности помочь, однако вы даже при его поддержке все равно опасаетесь глубины, то попробуйте одно из следующих упражнений:

  1. Плавание с плавательной доской. Держитесь руками за плавательную доску – это некий аналог спасательного круга, который не дает телу утонуть. Плывите за счет движений ног. Можете натренировать такое плавание на мелкой воде и затем постепенно переходить к плаванию на глубине (повторимся, под контролем и со страховкой инструктора!).

  2. Упражнение на психологию: “утонуть за 30 секунд”.

    Данное упражнение предлагают инструкторы школы Swim Rocket, его смысл: находясь на достаточно мелкой воде (где вы можете встать на ноги), занять горизонтальное положение в воде, то есть лечь на воду, и всеми силами постараться полностью погрузиться под воду – “утонуть”.

    С вами должен быть инструктор, который вас страхует и заодно засечет время, дав вам только 30 секунд на это задание.

    К удивлению пловца, выясняется, что если вы занимаете горизонтальное положение в воде, то утонуть не получается.

    Это дает прибавку к психологической уверенности для дальнейших занятий.

Методика “утонуть за 30 секунд” продемонстрирована в этом видео:

Что делать, если ребенок боится плавать в бассейне

Во-первых, помните главное правило детского плавания: ребенок любого возраста, даже умеющий плавать, должен находиться в воде только под присмотром взрослых!

Далее, если ваш ребенок боится заходить в воду, то дадим следующие рекомендации:

  • вода должна быть теплой и не должно быть волн;
  • если речь идет о малыше, то насильно не стоит его затаскивать даже в теплую и комфортную воду. Дайте ему немного подрасти и самому захотеть купаться;
  • если ребенок начал купаться, но ему в нос попала вода и он испугался, что захлебнется, ни в коем случае не ругайте его. Отнеситесь к этому спокойно и по возможности переведите ситуацию в позитив. Испуг ребенка от попадания в нос воды и ваша ругань могут заложить ему в голову устойчивую мысль: “такого никогда не должно повториться”, и тогда и начнется та самая боязнь воды, избавлению от которой посвящена эта статья.

Причины боязни у взрослых

  1. Если речь идет об умеренном страхе воды, то его основной причиной является инстинкт самосохранения, совмещенный с неумением плавать.
  2. Если речь идет о крайних случаях непринятия воды, то их причиной может быть как раз неудачный опыт знакомства с водой в детстве. Например – вышеописанная ситуация, когда ребенку попала вода в нос, он “нахлебался воды” и испугался, что захлебнется, и на фоне этого его сильно отругали родители.
  3. Аналогично эта фобия может развиться и от случаев насильного погружения родителями детей в воду.
  4. Для последних двух случаев особенно важно приучить нос пребыванию к воде, научиться выдыхать в нее, дать самому себе понять, что от погружения носа в воду ничего страшного не случится.

    Как называется эта фобия?

    Официально боязнь воды называется “Гидрофобия”.

    Как утверждает Википедия, эта фобия встречается и у знаменитостей, в том числе у Вайноны Райдер и Мишель Пфайффер.

    Надеемся, советы из этой статьи позволят вам успешно преодолеть любую неприязнь от нахождения в воде.

    Также рекомендуем ознакомиться с нашей общей статьей о том, что такое правильное плавание, и с другими статьями из раздела “Как научиться плавать”. Надеемся, с их помощью пребывание в воде станет для вас приятным и полезным.

Рассматривая страх глубины, важно уяснить, что это одна из фобических разновидностей страха перед водой. Боязнь глубоких вод имеет как свои специфические особенности и черты, так и характерные приемы преодоления или успешного противостояния. Обо всем этом и пойдет речь дальше.

Понятие и причины ↑

Отвечая на вопрос «что вы знаете о страхе глубины?», у каждого найдется свой вариант. Молодое поколение обязательно вспомнит про одноименную игру, любители кинематографии – о фильме того же названия, специалисты в области психологии – яркие случаи из жизни или людей с характерными симптомами.

Но разнообразный ассоциативный ряд приблизительно у всех будет описывать одно явление – свойства и атрибуты батофобии, страха глубины.

Батофобией называется расстроенное состояние психики индивида, в котором он испытывает боязнь водной глубины. Ощущения, возникающие при таком расстройстве, сопровождаются ожиданием, что бесконечное водное пространство может поглотить человека безвозвратно или таит в себе массу разного рода опасностей.

Психологи считают данную боязнь сродни страху смерти – человек также не может контролировать действительность и исчезает (тонет). Из-за потери контроля над собой и собственным состоянием – психическим и физическим – батофобия считается одним из самых опасных навязчивых страхов.

Не следует путать страх глубины с отсутствием умения плавать и опасливым поведение в воде из-за этого. Батофобией страдают в том числе люди, отлично владеющие навыками пловца.

Для адекватного понимания навязчивой боязни глубины, необходимо сосредоточится на ее причинах:

  1. Наследственность: склонность возникновения батофобии может передаваться генетически, от родителей.
  2. Неудачные попытки научить плаванию: ребенка или взрослого бросают в глубину, чтобы сработали инстинкты самосохранения и он поплыл самостоятельно.
  3. Предыдущий неприятный опыт: негативная ситуация на глубине – человек чуть не утонул, или испытал крайне неприятные ощущения от холода и судорог.
  4. Ассоциации с негативными жизненными ситуациями: на глубине утонул кто-то из близких или знакомых; вид утопленника.
  5. Навязчивые представления: ощущение бесконечности и бездны под собой; присутствия опасных существ (обитателей водных глубин) и прочих угроз.
  6. Эмоциональные якоря: на подсознательном уровне закрепляются отрицательные эмоции от просмотра фильма о негативах на глубине (кораблекрушении), падения в бассейне или ванной комнате.

Разделяют батофобию на:

  • объективную – человек боится реально существующей опасности (плохо плавает, не умеет нырять; может в реальности наткнуться на подводные препятствия, стремнину, водных обитателей);
  • деструктивную – страх вследствие иррациональных ожиданий и мыслей (в глубине обитают ужасающие чудовища, которые нападут и уничтожат; слышатся призывные голоса обитателей глубин, которые настроены негативно – русалок, водяных, других существ).

Страх перед глубиной проявляется через специфическую симптоматику:

  • измененное сердцебиение – происходит его учащение;
  • присутствует ощущение сухости во рту, на языке;
  • тошнота и рвотные рефлексы;
  • болевые ощущения в височной области, головокружение;
  • ощущение астматического удушья, затрудненности дыхания;
  • страх потери контроля над собой, боязнь возможности сойти с ума;
  • ощущение нереальности происходящего (касается и восприятия собственного «Я»);
  • покалывание и онемение в мышцах, конечностях и других частях тела;
  • жар и озноб;
  • боязнь смерти или соприкоснуться с утопленником.

Как побороть страх глубины ↑

Страх глубины преодолевается довольно сложно. Иррациональность и навязчивость мыслей в связи с глубиной мешают человеку адекватно вести себя на воде.

Общая схема проработки батофобии может выглядеть следующим образом:

1.  Нужно добиться лучшего понимания водной стихии, ее особенностей и физических свойств:

  • помогут передачи про пользу воды, ее свойства, использование на службе человечеству;
  • репортажи о водных видах спорта и соревнованиях на воде: ярким примером является гребля – в лодке люди находятся в полной безопасности даже на очень глубоком водоеме; практика в занятиях греблей будет очень хорошим шагом на пути преодоления страха глубины.

2.  Формирование позитивного образа воды. Частые мысли о воде, ее красивой глади, пересмотр пейзажей с водоемами и пляжами, постепенно должны создать внутреннюю положительную установку на все, что связано с водой – в том числе, спокойное восприятие факта глубины:

  • действенным будет метод парадоксального намерения (парадоксальной интенции): человек должен стремиться к тому, чего боится — на практике это выглядит как произнесение противоречивых формулировок (с юмором, самоиронией): едет человек на автобусе по мосту над глубоким водоемом и произносит про себя «вот как упаду вместе с автобусом в эту реку, брызг то будет – высотой с 5-этажный дом!».
  • непосредственно находясь в воде на глубине, надо использовать метод парадоксального разрешения, формулировка здесь меняется: вместо пугающей мысли о том, что вода заберет (поглотит) человека, произносится «Глубина, я не буду тебя забирать (поглощать)!» — произнесение такой или подобной фразы сглаживает панические реакции.

3.  Освоение воды. Избавиться от боязни водной глубины маловероятно без практики взаимодействия с ней. Первые шаги можно делать в бассейне, под присмотром инструктора. Далее – все переносится на реальные водоемы. Во время занятий нужно сосредотачиваться на собственном дыхании и физических ощущениях: вдох-выдох, ощущения от плавности и мягкости всплесков воды, приятных впечатлений от процесса плавания. Можно, как мантру, вслух комментировать последовательность своих движений – это поможет сконцентрироваться.

4.  Обращение за консультацией к специалисту – психологу, психотерапевту. Объективная позиция профессионала подскажет, на что человеку с боязнью глубины обратить внимание, на что опираться в процессе пересиливания своего страха.

Боязнь начинающих ↑

Глубины могут бояться прежде всего те, кто еще не научился плавать. Именно неуверенность в своих силах и действиях в воде инициируют возникновение навязчивых опасений, ожиданий и страхов.

Несколько слов о том, как преодолеть опасения при обучении плаванию:

  • начинаем с определения, чего именно боится человек: какие именно мысли возникают при размышлениях о плавании на глубине; в каких обстоятельствах эмоции наиболее негативные;
  • самовнушение и самоуспокоение: их использование создает уверенность в себе и собственных возможностях, позволяет действовать и результативно обучаться плаванию;
  • конкретизация цели: для чего нужно научиться плавать – просто для возможности держаться на воде; для формирования профессиональных навыков пловца и т.д.

Обучение плаванью должно проходить в надлежащих условиях:

  • для учебы лучше воспользоваться услугами хорошего знакомого, к которому есть полное доверие;
  • действовать необходимо постепенно: только осторожные шаги, когда осваиваешь водное пространство, пройдут естественно и безболезненно для психики (начинаем с мелководья, продолжаем в более глубоком месте, заканчиваем на серьезной глубине);
  • невозможность держаться на плаву преодолеваем с помощью вспомогательных конструкций для плавания: круги, жилеты, матрасы и прочие средства придадут уверенности;
  • начальный этап – уверенно и самостоятельно держаться на воде: даже при падении в водоем, это первый прием для успокоения и самопомощи;
  • не нужно спешить осваивать глубину: даже при полной уверенности в своих силах, нужно придерживаться графика, где переход к следующему этапу делается постепенно, без пропусков;
  • позитивный настрой: в каждое занятие нужно вносить частичку позитива и обязательно ее фиксировать (необходимо награждать себя даже за мельчайшие победы).

В достижении победы над страхом глубины важно создать в себе внутреннюю уверенность, что боязнь – явление временное, что успешный результат обязательно будет достигнут.

Видео: 7 причин страха воды

Вам знаком страх глубины, который мешает получать удовольствие от плавания? При взгляде на темную толщу воды под собой порой кажется, что она засасывает или наполнена неприятными существами, которые готовы утянуть за собой.  Это довольно распространенная фобия, с которой можно бороться. Мы расскажем, как она называется и что делать, если вы подвержены ей.

Причины возникновения батофобии

Как называется глубины боязнь, глубины воды под собой, при которой возникает панический страх? Это расстройство именуется батофобией. Она может возникнуть по разным причинам:

  • Плохие навыки в плавании. Неприятное ощущение возникает, когда человек понимает, что навыков и сил для преодоления расстояния до берега недостаточно, поэтому можно утонуть;
  • Вследствие увиденного несчастного случая. Расстройство может развиться у свидетеля неприятного происшествия на воде;
  • После просмотра фильма ужасов с трагедиями на водных просторах;
  • Разыгравшееся воображение, которое рисует жуткие картины с недружелюбным подводным миром;
  • Наследственность. Фобия может передаться с генами от родителей;
  • Прошлый неудачный опыт. Если в прошлом сводило конечности, кто-то испугал или учил плавать экстремальным способом, то человека может преследовать страх перед повторением сценария.

Боязнь глубины воды — фобия, которая может появиться совершенно неожиданно, при чём даже у тех, кто хорошо плавает. Её симптомы могут возникнуть, даже если человек не находится в самом водоёме — пересекает его по мосту, плывет в лодке или просто смотрит про него фильм.

Как проявляется?

Если человек подвержен батофобии, то могут проявляться такие симптомы:

  • Учащенное сердцебиение;
  • Сухость во рту;
  • Тошнота, рвотные позывы, ощущение удушья;
  • Головокружение, стук в висках, головная боль;
  • Озноб или жар;
  • Потеря равновесия и ориентации в пространстве;
  • Онемение мышц.

В такой ситуации важно совладать с собой. Это кажется простым советом, но не у каждого получается справиться со своим страхом, так как в панике человек часто теряет контроль над собой и своим телом.

Как побороть страх?

Боюсь плавать на глубине — по статистике такие мысли в голове у каждого второго взрослого при отдалении от берега. Но в водоёме можно чувствовать себя комфортно, главное — не поддаваться панике.

Хотите знать, как перестать бояться глубины? Тогда следуйте этим рекомендациям:

Начните борьбу со страхом в прозрачном водоёме, где хорошо просматривается дно. Подойдет любой безопасный. Можно начать с искусственного и неглубокого.

  • Не спешите погружаться в воду — посидите на берегу, побродите по мелководью. Отслеживайте своё состояние;
  • Когда будете готовы, зайдите по пояс и погрузите расслабленные руки в воду. Почувствуйте, как вода поддерживает их и не даёт тонуть;
  • Теперь попробуйте погрузиться с головой — глубоко вдохните и медленно приседайте, пока полностью не окажетесь под водой;
  • Попробуйте держаться на воде без движения — разведите расслабленные руки, ноги в стороны и лягте спиной на воду. Почувствуйте, как она держит вас на плаву.

Как победить страх? Формируйте в своём сознании положительный образ глубины. В этом поможет просмотр красивых изображений разрезов водной толщи, пляжей и прозрачных водоемов.

Что делать, если умею плавать, но боюсь глубины? Избежать развития фобии можно с помощью самоконтроля и анализа своих страхов. Зафиксируйте свои мысли, которые возникают при нахождении на воде и проанализируйте — есть ли реальная опасность или страх не обоснован.

Интересные факты

  • Актриса Натали Вуд всю жизнь боялась не только глубины, но и воды вообще. И так уж вышло, что погибла она, упав с палубы яхты во время плавания ночью.
  • А есть и те, кто преодолевают свои страхи. Так, инструктор по дайвингу из Египта Ахмад Габр опустился на рекордные 332 метра в открытой воде.

Главное — правильно настроить себя и рационально смотреть на возможные опасности. А опора под ногами в воде совсем необязательна для безопасного плавания.

Боязнь глубины является фобической разновидностью испытания панического страха в отношении воды. Страх оказаться в глубоких водах обладает своими индивидуальными особенностями и характерными чертами. Именно эта тема и будет обсуждаться в этой статье.

Если людям задать один и тот же вопрос, что они знают о страхе перед глубиной, то любой из них ограничиться только лишь собственным вариантом ответа. Каждому из них будет присущий какой-то яркий жизненный случай, вызывающий характерные симптомы. Но такое разнообразие ответов будет сводиться к одному и тому же явлению — батофобии, возникновения страха перед глубокими местами.

Среди психологов данный страх ассоциируется со страхом смерти — у человека не получается взять контроль над ситуацией в свои руки, в результате чего он может просто исчезнуть, то есть — утонуть. Из-за того, что человек не может контролировать себя и собственное состояние, не только психическое, но и физическое — батофобию относят к самым опасным навязчивым страхам. Ни в коем случае нельзя путать неумение плавать, когда человек опасается воды, со страхом перед глубиной. Этот страх также может быть присущ людям, которые являются отличными пловцами.

Батофобия

Батофобия относится к фобическому расстройству, а на простом языке — боязнь глубины. Появиться это расстройство может из-за несчастных случаев на воде, в результате чего человеком переживаются сильные эмоциональные и психологические потрясения, которые приводят к неосознанному страху перед глубинами вод.

Есть и другие причины, приводящие к этому расстройству: человеку никогда еще в своей жизни не приходилось сталкиваться с негативным опытом, связанным с глубиной, но может обладать подсознательной тревогой. Фобия может быть врожденной или по каким-то причинам приобретенной. Сюда можно отнести неблагоприятную семейную ситуацию, либо нет доверия к окружающей среде и др.

Батофобия у человека вызывает чувство бездны под ногами, и имеет ряд следующих признаков:

  1. нападение внезапных панических атак;
  2. эмоциональная возбуждаемость;
  3. вызов тревоги лишь при одной мысли о глубине;
  4. появление страха перед попаданием в водоросли и запутаться в них.

Начальная стадия батофобии может быть у каждого. Она может проявиться даже в тот момент, когда глубокие водоемы находятся где-то далеко, но человек видит их на снимках или на каком-то видео. Также может нагрянуть страх при нахождении в лодке, далеко уплывшей от береговой линии и др.

Страх воды у ребенка

Малышом не осознается истинная природа проявления страха воды. Ему просто страшно и все. А причиной этому могут послужить:

  1. попадание в непривычную обстановку;
  2. отсутствие умения плавать;
  3. возникновение ассоциаций из ужасных мультфильмов, либо прочтенных книжек;
  4. возникновение по какой-то причине плохого настроения;
  5. попадание в прохладную воду;
  6. неприятное ощущение камней или песка и др.

Родители в данной ситуации часто занимаются приобщением своего дитя к воде, прибегая к так называемому «экспресс методу», чем еще больше накручивают страх. А если многократно повторяют его, то происходит фиксация ассоциации воды и страха. Сложность положения может усугубиться самой мамой, когда из-за нее происходят негативные переживания. Хотя обычно ребенок ее воспринимает, как гаранта его защиты и безопасности, которые являются весьма важными чувствами в адекватном психологическом развитии ребенка. Если это чувство теряется, то любой малыш получает глубокий стресс.

В результате чего, ребенок не сможет преодолеть страх перед водой, а наоборот, в его мыслях утвердиться, что купаться, это испытать страх, так как его заставляют это делать.

Из-за таких экспериментов малыш может быть охвачен внезапной паникой на глубине, и это может быть большой риск для его жизни, ибо в панике, чаще всего, вдыхается вода, что может привести к самым печальным последствиям.

Боязнь глубины моря

Боязнь глубины моря является одной из фобий, которая приводит к противоречиям в мнениях о ней. Кем-то высказывается мнение, что этому страху есть обоснования, а кто-то приходит в изумление — неужели можно страшиться такого роскошного морского отдыха?

Это и есть талассофобия, то есть, панический страх перед морской стихией при любых его симптомах проявления, но главной причиной здесь является плаванье. Так уж заведено, что при виде воды люди ощущают настороженность, в особенности, когда она в огромном количестве, и только лишь детям и людям с расстройствами психики свойственно в этом случае не осторожничать во время отдыха на море. Но среди людей есть отдельные личности, которые не страшатся бросать вызов морской стихии, и заплавают на далекие расстояния в море, даже невзирая на волны.

Если же человека одолевает талассофобия, то его переполняют чувства иррационального страха в отношении морской стихии, и в этом состоянии он лишается полноценного отдыха на курорте морского побережья. А об увлекательных видах спорта на воде нечего здесь и говорить.

Эта фобия также имеет широкое распространение и среди детей, и выявить ее не составляет большого труда. Ребенок с радостью может играть на пляжном берегу, заниматься строительством песочных замков, а вот к купанию и плаванью в море он не расположен. Данному явлению психологами присвоена своя классификация, которую они называют невротическими симптомами.

Страх перед темной водой

На греческом языке «лиман» обозначает гавань или бухту, иными словами это относится к водоемам, на которых спокойная гладь воды. Ну а «фобия» — состояние, вызывающее чувство страха. Поэтому лимнофобия — это не что иное, как страх перед тайнами глубин озер, болот и прудов. Люди испытывают боязнь глубины перед началом купания или непосредственном нахождении на водной поверхности озера или пруда. Бывают случаи, когда панический страх вызывается от одного лишь взгляда в сторону этих водных стихий. Зеркальную гладь воды такие люди считают обманчивой и коварной, а в темной глубине вод полно таинственных и невидимых опасностей. Для страдающих лимнофобией больше всего подходят малой глубины бассейны, в которых прозрачная вода и видно дно.

Это расстройство обычно возникает у человека еще в детском возрасте:

  1. когда ему приходилось наглотаться воды, и он мог утонуть, купаясь в деревенском пруду;
  2. либо перевернулась лодка, в которой он плыл, и сильно испугался;
  3. или из-за шутки приятеля, когда тот неожиданно потянул за ноги ко дну;
  4. при виде утопленника;
  5. также оказывают влияние на появление симптомов расстройства фильмы ужасов о монстрах, населяющих темные воды, или бабушкины страшилки о нечисти, водящейся в болотах.

Даже легкая форма лимнофобии вызывает у людей во время нахождения в воде озера чрезмерную тревогу и потерю ориентации.

Боязнь морских чудовищ

Любой фобии свойственно наличие сильного подсознательного страха по отношению к какой-либо ситуации или объекту, в результате чего происходит вызов классической реакции бороться либо убегать. Наблюдается бешенный ритм сердца, учащается дыхание и выходит из-пол контроля, в мыслях путаница, и человек горит единственным желанием, побыстрее покинуть это место. Хорошо, когда испуг охватил человека при виде злой собаки — здесь можно хоть как-то спастись бегством. Но, когда панический страх застает на глубокой воде, то это уже намного хуже.

Например, некоторые люди очень сильно боятся акул, их плотоядных и острых зубов. Это вполне естественная реакция. А вот когда дайвера одолевают страхи, и он не может получить удовольствие от красоты коралловых рифов, то это уже фобия.

Но как бы там ни было, у некоторых дайверов очень сильно развивается страх перед акулами до такой степени, что им страшно плавать в обыкновенном бассейне. Причиной этому могут послужить акулы из кинофильмов, где показывают действительно чудовищ морей.

Страшиться попасть в водоросли

Есть люди, которые боятся плавать на глубине, они начинают при этом паниковать из-за страха быть поглощенными глубиной. А есть и такие, которые испытывают страх перед водорослями. В таком случае достаточного одного раза, чтобы человек запутался в водорослях, чтобы возник в отношении их панический страх и боязнь глубины.

Вполне естественно, когда человек осознанно остерегается водорослей, чтобы не попасть в их пута. Это нормальная природная реакция, которая в некоторых случаях может спасти жизнь. Действительно, водная растительность опасна пловцам. Но самое страшное может произойти, когда пловец в паническом страхе начинает хаотично двигаться. Поэтому при возникновении такой фобии, лучше воздержаться от заплывов на глубину, а в особенности в водоросли.

Обычно такой страх лечится гипнозом.

Фобия утонуть

Аквафобия, как и многие другие расстройства обладает своими симптомами, которые могут быть, как психическими, так и вегетативными.

Психические симптомы:

  1. когда вода контачит с кожей, возникают неприятные ощущения;
  2. боязнь глубины и страх перед открытыми водами;
  3. страх перед плаваньем, купанием и приемом ванны;
  4. страх покинуть домашнюю обстановку при возможной грозе или дожде;
  5. возникновение тревоги перед тем, как употребить любую жидкость.

Симптомы, имеющие физический характер (они возникают при мыслях о предстоящем контакте с водой, о глубоких местах, плавании):

  1. начинает тошнить;
  2. кружится голова;
  3. начинает болеть голова;
  4. повышается давление;
  5. обильно выделяется пот.

Если долго не лечить фобию, и аквафоб оказался в воде, он начинает паниковать, могут возникнуть судороги. В это время происходит полное отключение сознания, ситуация выходит из-под контроля, тело не слушается, мысли не работают. Форма тяжелой аквафобии очень опасна для жизни любого человека. Именно поэтому от нее необходимо избавиться еще в зародыше.

Почему возникает страх глубины

Батофобия, чаще всего, бывает деструктивной и объективной. К деструктивной имеют отношение страхи, которые возникают в результате иррациональных мыслей о том, что в глубинах находят пристанище чудовища, которые поджидают момент, чтобы напасть на человека. Бывают случаи, когда людям, подвластным этой фобии, слышатся голоса морских обитателей и даже русалок, когда они заплавают подальше от берега, а для некоторых океан — мыслящее существо, которое враждебно настроено к человеку.

Под объективными страхами следует понимать боязнь глубины, когда человек плохо умеет плавать или боится утонуть. Возникновение этой фобии может быть связано из случаями, когда он мог утонуть или стал очевидцем данной трагедии. У человека возникает страх перед реальной опасностью — стать утопленником, или быть искалеченным лопастями корабля, либо столкнуться с акулой. Нередко данная фобия появляется буквально на ровном месте от случайной мысли, когда человек находится над глубоким пространством, и оно ему кажется бесконечным. Это происходит из-за лишней тревожности, и даже наследственной.

Как побороть боязнь глубины

Что такое боязнь глубины и как с ней бороться? Происхождение этой фобии имеет глубокий психологический уровень, и победить ее достаточно сложно. Но есть некоторые рекомендации, которые в значительной степени могут привести к облегчению восприятия глубоких мест и воды.

Понять водную среду. До того, как приступить к длительным тренировкам над самовоспитанием и освобождением от назойливых страхов, нужно иметь представление о водной стихии. Чтобы более существенно в этом разобраться, ознакомиться с научными и достоверными знаниями о водной стихии, полезно будет заняться просмотром информационных передач, чтением книг, ознакомиться с водными видами спорта.

Найти положительное. Чтобы вступить в хорошие взаимоотношения с водой, нужно ознакомиться с ее положительными и интересными качествами. В этом случае нужно обратиться к источникам информации, которые ознакомят с полезными свойствами воды, морскими обитателями, с тем, как с помощью воды обретали уверенность в себе и избавлялись от каких-то болезней. Если в сознании человека происходит формирование положительного образа воды, то ему значительно реже приходят в голову мысли об ее пагубных сторонах.

Практически все животные на планете обладают умением держаться на воде. Но люди часто испытывают страх, плавая на большой глубине. Ощущение бездны под собой наталкивает их на мысли о проживающих там обитателях, которые представляют опасность. Некоторые боятся, что вдалеке от берега у них закончатся силы, мышцы ослабнут, и они не смогут выплыть обратно. Боязнь глубины является одной из самых распространенных фобий. Почему она возникает, какие симптомы имеет и как вылечить этот страх?

Боязнь глубины – что это такое

Многих людей пугает неизвестное, к такому страху относится и боязнь глубины. Если человек, находясь в водоеме, не имеет возможности видеть или ощущать дно, то его воображение может нарисовать пугающие картинки в толще воды, и это может привести к приступу паники.

Боязнь глубины в воде, врачи-психиатры называют батофобией. Ее проявления могут быть достаточно разнообразными — в некоторых случаях люди, страдающие батофобией, испытывают страх даже перед принятием водных процедур в ванне.

Фобия глубины может мешать человеку жить полноценной жизнью. Находясь на отдыхе возле воды, он не сможет полностью расслабиться, будет использовать всяческие отговорки, чтобы избежать купания в водоеме. А если и решится зайти в воду, то исключительно рядом с берегом.

Умение хорошо плавать никак не помогает при наличии страха перед глубиной. Эта болезнь имеет навязчивый и острый характер. Она приводит к тому, что батофоб не может контролировать свои эмоции, адекватно расценивать ситуацию. Поддавшись панике, он может даже начать тонуть.

Откуда берется страх перед глубиной?

Как и в случае с другими фобиями, острый страх глубины возникает у разных людей по разным причинам. Психологи выделили несколько наиболее распространенных «спусковых крючков», которые приводят к патологическому страху.

Батофобия может иметь следующие причины:

  • неудачный опыт обучения плаванию;
  • наследственная боязнь;
  • негативные ассоциации с нахождением в воде;
  • потеря доверия миру в целом, возникшая вследствие сильного стресса или как результат воспитания в семье.

Психологи считают, что у большинства людей, столкнувшихся с несчастным случаем на воде, может возникнуть фобия глубины. Возможно, у человека началась судорога, и он наглотался воды. Либо заплыв слишком далеко, переоценил свои силы. Подобные ситуации могут надолго остаться в памяти и способствовать развитию батофобии.

Бывает, что любящие родители, желая научить ребенка плавать, бросают его на глубину и ждут, когда инстинкт самосохранения заставит его доплыть до берега. Но это может привести к возникновению психологической травмы у ребенка и страха перед водоемами на всю жизнь.

Также признаки батофобии могут начать проявляться у человека после сильного эмоционального потрясения. Например, если кто-то из близких людей погиб, утонув в водоеме. У человека будут возникать негативные ассоциации и, находясь рядом с водой, он будет испытывать состояние сильного страха.

Бывает, что даже просмотр фильма о разновидностях обитателей морей и океанов может привести к появлению данного заболевания. Особенно этому подвержены люди с неустойчивой и чувствительной психикой.

Иногда люди, поддавшись депрессивным состояниям, теряют всякое доверие миру. Им начинает казаться, что неприятности преследуют их повсюду. Навязчивые мысли о вездесущей опасности могут послужить отправной точкой для развития батофобии.

В некоторых случаях боязнь глубины может быть заложена на генетическом уровне. То есть является врожденной и может проявить себя до того, как человек столкнется с объектом своего страха.

Важно! Ученые пришли к выводу, что боязнь глубины имеет схожий характер со страхом смерти. Это связано с тем, что вдали от берега есть большая вероятность утонуть – и психика «предупреждает» человека, что заплывать далеко по-настоящему опасно для его жизни.

Как распознать батофобию у себя или близких?

Рассмотрим особенности поведения людей, подверженных этому эмоциональному расстройству. Как уже было сказано выше, человек, страдающий батофобией, скорее всего, откажется плавать в бассейне или водоеме. Если его друзья ради шутки попытаются силой затащить его в воду, то это может закончиться истерическим припадком.

Специалисты рекомендуют относиться к батофобии с пониманием и не пытаться «вышибать клин клином», а прежде всего — обратиться к помощи психотерапевта.

По каким же признакам можно определить батофобию?

Боязнь глубины имеет следующие физические проявления:

  • эмоциональное возбуждение;
  • учащение сердцебиения;
  • приступ тошноты, рвотные позывы;
  • головокружение, дезориентация в пространстве;
  • стук в висках, головная боль
  • возникновение сухости во рту;
  • жар, озноб;
  • онемение, покалывания в мышцах;
  • потеря контроля над ситуацией;
  • прерывистое дыхание, возможно состояние удушья.

Признаки батофобии могут возникать даже вдалеке от водоемов, например при просмотре фото или видео водных глубин. Люди, страдающие этим расстройством, будут очень некомфортно чувствовать себя, находясь в лодке или на палубе какого-нибудь морского судна.

Более того, о наличии у себя данной фобии можно узнать в самый неподходящий момент. Бывали случаи, когда опытный пловец, вглядевшись в толщу воды под собой, начинал испытывать настоящую панику, которая сковывает и отнимает много физической энергии. В подобных ситуациях главное взять себя в руки и не поддаться удушающему страху.

Опытные дайверы признаются, что вид бездны под собой иногда пугает и их, поэтому перед погружением (и во время него) глубоководные ныряльщики стараются не задумываться об этом, отгонять все появляющиеся мысли. Впрочем, человек с батофобией вряд ли займется дайвингом, поэтому страх глубины в этом случае можно считать реакцией совершенно здорового человека – проявлением его инстинкта самосохранения.

Как избавиться от батофобии?

Для того чтобы преодолеть страх глубины необходимо обратиться к помощи психолога или психотерапевта. Совместными усилиями вы найдете коренную причину боязни и начнете избавляться от нее. Если больше всего вас пугает наличие в глубине опасных водных обитателей, то специалист поможет вам разобраться в том, какие из них живут в водоемах вашей местности и представляют ли они опасность для вашей жизни.

Регулярные сеансы с психологом, как правило, дают хороший результат в работе с психотравмой. Но рано или поздно полученный теоретический опыт нужно будет закрепить в реальных условиях. Практические занятия обычно проходят в бассейне в присутствии специалиста. Человек, страдающий батофобией, учится погружаться в воду с головой, не испытывая при этом дискомфорт. Затем пробует продержаться под водой как можно дольше, задержав дыхание. Главное — не торопиться и постепенно избавляться от страха.

Также для лечения боязни глубины могут помочь занятия подводным плаванием или дайвингом. Изучение морского дна может увлечь своей красотой и разнообразием, и страх глубины больше не будет беспокоить «бывшего» батофоба. Разумеется, к таким занятиям можно приступать лишь тогда, когда острые признаки фобии уже в прошлом – иначе внезапный приступ паники может угрожать жизни ныряльщика.

Если боязнь глубины имеет постоянный характер и мешает реализации человека в обществе, то специалисты рекомендуют применять медицинские препараты, успокаивающие нервную систему совместно с психологической помощью.

Если все вышеперечисленные методы не дают положительных результатов, это может свидетельствовать о том, что батофобия приняла более сложную форму. В таком случае она требует более длительной психологической работы. Главное не позволять батофобу отчаиваться и всячески поддерживать его. Создать для него наиболее безопасную и благоприятную атмосферу, в которой он будет чувствовать себя комфортно и защищенно.

Очень хорошо способствуют устранению фобий групповые занятия, они помогают пациенту понять, что он не одинок в борьбе со своим расстройством и вселяют надежду на скорое выздоровление.

Как помочь ребенку преодолеть страх глубины

Обычно дети имеют очень чувствительную психику и особенно подвержены разным страхам и тревогам. В силу своего возраста они еще многого не знают и не понимают, поэтому намного острее реагируют на какие-либо пугающие вещи.

Многие дети испытывают страх глубины, им кажется, что под водой живут хищные чудовища и вероятность попасться в их злобные пасти очень высока. Нередко у детей бывает и боязнь водорослей, которые во время купания касаются ног и кажутся очень мерзкими и потенциально опасными. Малышу невдомек, что подводные растения не могут его схватить и утащить на глубину, он воспринимает их как ужасных чудовищ, живущих в толще воды.

Взрослые могут посчитать тревожность ребенка пустяком и всего лишь плодом богатой фантазии. Поэтому главная задача родителей в такой ситуации заключается в том, чтобы отнестись к переживаниям ребенка внимательно и серьезно, так как они могут негативно отразиться на психическом состоянии малыша.

Чем старше становится ребенок, тем больше расширяется его кругозор и формируется четкое понимание того, что жизнь полна опасностей, которые могут подстерегать его на каждом шагу. Поэтому часто происходит так, что страх растет вместе с ребенком. Если вы заметили у вашего ребенка признаки фобии, то нужно срочно обратиться к помощи детских психотерапевтов, так как большинство психических травм взрослых людей имеют корни из детства.

Психолог поможет выявить причину развивающейся фобии. Часто ею является пережитая травмирующая ситуация, и ребенка мучает боязнь ее повторения. Кроме того, у малышей нередко присутствуют не свои собственные, а родительские страхи и фобии – если мама боится воды, то скорее всего, ребенок будет опасаться всех возможных водоемов.

Самым эффективным и популярным способом избавления ребенка от страхов является игра. Вовлекаясь в нее, малыш может незаметно для себя корректировать свое поведение, преодолевая свои психологические барьеры. Игры с водой показывают ребенку, что нет ничего страшного в том, чтобы весело плескаться, искать игрушки под водой, а потом и нырять самостоятельно (под присмотром взрослых).

Так называемая арт-терапия тоже помогает ребенку выразить свои негативные эмоции. В ходе рисования пугающие образы постепенно теряют свою ужасность, а потом можно помочь ребенку найти в рисунке что-то позитивное. Можно предложить ему стереть рисунок, порвать или сжечь. Такая методика хорошо помогает ребенку преодолеть страх глубины и воды, если причина в том, что малыш «видит» под водой каких-то пугающих монстров.

Если же причина детских фобий кроется в страхах родителей, то и взрослым понадобится работа с психотерапевтом. Дети очень чувствительны к настроениям матери (чуть меньше – отца), так что, если мама справится со своей тревожностью, то и у ребенка станет значительно меньше фобий и острых страхов.

Вывод

Теперь вы знаете, как называется боязнь глубины, как можно отличить ее от рационального страха и какие методы помогают преодолеть батофобию.

Данная фобия лечится достаточно успешно при помощи психотерапии, поэтому специалисты не рекомендуют тянуть с обращением за помощью, так как батофобия имеет свойство развиваться с течением времени. Качественный и своевременный психоанализ поможет выявить настоящую причину панического ужаса перед водоемами и в конечном итоге преодолеть страх глубины.