Как пережить смерть мужа и справиться с депрессией

  • 4 Июля, 2018
  • Психология
  • EgorHas

Многие люди переживали тот момент, когда жизнь просто переворачивается и все, что раньше казалось незыблемым, исчезает прямо на глазах. Как выйти из депрессии после смерти мужа? Как избавиться от этого состояния и вернуться к привычному темпу жизни? Ответы на эти вопросы могут дать лишь психологи.

Благополучные жены и матери своих семейств, внезапно ставшие вдовами, редко задумываются над тем, как выйти из состояния депрессии самостоятельно. Привычный мир для них уже не существует и вряд ли когда-либо вернется. Смириться с утратой может далеко не каждая женщина. Помочь в этом должны родные, у которых получится направить человека на верный путь и привлечь психолога.

Этапы переживания

Сперва женщина не задумывается, как выйти из депрессии после смерти мужа, ведь она еще не осознала произошедшее. Все это кажется ей нелепым сном, который вскоре закончится. Именно в этот период вдова переживает сильнейший психологический удар и находится в шоковом состоянии. Постепенно у нее появляются первые приступы истерики и безудержных рыданий. Поведение вдовы становится неконтролируемым. Женщина может начать обвинять саму себя в том, что она не успела сделать ничего для спасения своего супруга, но чаще всего все подобные обвинения мнимы.

Молодые жены могут начать испытывать ненависть ко всем окружающим. Вдове кажется, что остальные люди несправедливо счастливы со своими вторыми половинками. Как выйти из депрессии после смерти мужа, если вокруг все радуются жизни — вопрос не из простых.

Острая и слишком бурная реакция постепенно сменяется апатией. Душевная боль превращается в тупую и ноющую. На данном этапе вдова отрицает произошедшее, не желая с этим смириться. Она окружает себя подарками, личными вещами и фотографиями супруга, прослушивает аудиозаписи с его голосом и смотрит домашние видео. При этом женщина зацикливается на горе. Она не обращает внимания на то, что не имеет отношения к ее супругу.

Если симптомы депрессии у женщин не проходят слишком долго, то это ведет уже к нанесению вреда организму. На сегодняшний день статистика показывает немало случаев смертей вдов спустя один-два года после прощания с супругом.

Проявления

Признаки затяжной депрессии указывают на то, что человек просто не может радоваться жизни в течение длительного времени. Вдова, которую насильно вогнали в такое состояние определенные обстоятельства, не может получать удовольствие от собственных действий или любимых занятий.

Симптомы и признаки

После смерти любимого человека наблюдаются такие симптомы депрессии у женщин:

  1. Бессонница. Человеку не удается самостоятельно найти выход из ситуации и принять правильное решение. Мысли вдовы отрывочны, без четкой структуры. Происходит это отчасти по причине нарушения сна.
  2. Ограничение доступа в свой мир другим людям. Женщины нередко обрывают связь со всеми родственниками и знакомыми, чтобы оградить себя от надоедливых вопросов.
  3. Чувство вины. От понимания того, что вернуть ничего не удастся, появляется чувство беспомощности. Одновременно с этим вдова ненавидит себя и постепенно начинает задумываться о суициде.
  4. Нарушение аппетита. Как правило, человек полностью отказывается от пищи или принимает ее через силу. Хотя иногда бывают и противоположные ситуации, когда женщины заедают свое горе сладостями, результатом чего является лишний вес и новые расстройства.
  5. Негативные мысли. Из-за депрессивного настроя нет возможности верить в светлое будущее и ждать, когда наконец все будет хорошо. В таком положении люди теряют оптимистический настрой и ожидают от судьбы лишь новые неприятности. Нередко вдовы задаются вопросом о том, как жить после смерти мужа, и, не зная ответа, решают уйти вслед за своим возлюбленным.

Творчество

Великолепным способом релаксации и отвлечения от плохих мыслей является творчество. Когда наступает депрессия, нет сил ничего делать, хочется просто лежать и смотреть в потолок, необходимо вспомнить свои детские или юношеские увлечения. Никогда не поздно вновь взять в руки фотоаппарат или кисть и заняться некогда любимым делом. Спокойное и приятное душе занятие поможет найти единомышленников, которые не будут безразличны к горю и всегда поддержат в трудную минуту. В данном случае вовсе не имеет значения тип творчества, так как задача этой методики состоит в доставлении удовольствия.

В период депрессии советы психолога играют важную роль, ведь многие люди полностью доверяются специалисту. Настоящий профессионал может посоветовать найти себе занятие по душе и не бросать его. Со временем получится добиться новых успехов, благодаря чему негативные мысли и депрессивный настрой отойдут на второй план.

Благотворительность

Еще одним неплохим ответом на вопрос о том, как жить после смерти мужа, является благотворительность. Психологи утверждают, что горе прекрасно лечит чужая беда. Человек, который попал в трудную ситуацию, обязательно должен столкнуться с другими людьми, которые тоже имеют масштабные для них проблемы. Сам вид чужой трагедии позволяет понять, что беда может произойти с каждым человеком в любую секунду.

Если женщина все же решится избавиться от своей проблемы таким способом, то ей рекомендуется посетить различные больницы, где есть неизлечимые пациенты. Когда она увидит своими глазами, с каким мужеством окружающие переносят свои беды, у вдовы получится устыдиться собственной слабости, а затем задать себе мотивацию для преодоления проблем.

Смирение

Одним из важнейших этапов реабилитации считается смирение. Именно с момента его прихода стартует процесс выздоровления. Оно позволяет принять неизбежное и все же понять, что смерть в итоге придет ко всем людям на планете.

Некоторым вдовам смириться помогает религия. Именно она учит, что безутешность, горе и слезы — это не то, что хотел бы видеть умерший. Отпустить его не значит разлюбить, ведь хранить память в сердце можно вечно.

На любую женщину будут успокаивающе действовать походы в церковь, регулярные беседы со священнослужителями, а также религиозные ритуалы поминовения усопшего.

Эмоции

Во время депрессии не стоит скрывать свои чувства и подавлять их. Естественный выход всех плохих эмоций существенно облегчит состояние вдовы. После приступов отчаяния, слез и сильных упреков становится гораздо легче.

Если стараться загнать внутрь гнев, обиду и раздражение, то они лишь усилятся. Внутреннее неудовлетворение будет постепенно увеличиваться, одновременно разрушая личность и состояние организма женщины.

В любом случае нужно взять себя в руки и пережить этап страданий. Он является важной частью пути к полному выздоровлению. А вот не выстраданная драма легко может стать большой преградой на дороге к моральному и физическому излечению.

Очень хорошо, когда есть человек, которому можно выговориться не стесняясь. Излить наболевшее понимающему человеку, который уже пережил похожую беду, не так уж и сложно.

Письмо мужу

При внезапном уходе супруга у женщины появляется чувство недосказанности. Вдову мучает совесть и мысли о том, что между влюбленными осталось еще что-то не выяснено. Особенно тяжело женщина переживает смерть супруга, если накануне произошла ссора.

Психологи советуют написать письмо мужу. В нем необходимо изложить все, что осталось недосказанным. На бумаге должны появиться мысли, накопившиеся уже после похорон.

В этом письме обязательно нужно поблагодарить мужа за все, что он сделал. Также следует рассказать ему о собственных чувствах. При желании можно попросить прощения за все обиды, нанесенные в период совместной жизни.

Поддержка родных

Когда удалось пережить все страшные моменты, пора возвращаться в семью. На этом этапе требуется окунуться в жизнь своих детей, помогая им во всем. Благодаря этому вдова поймет свое назначение в жизни.

Дети нуждаются в поддержке так же, как и их мать, ведь они тоже потеряли близкого человека. Взаимопомощь позволит семье сплотиться и вместе пережить непоправимое. Со временем от горестных дум отвлекут заботы о младших членах семьи, которым хочется посвятить свою жизнь.

Антидепрессанты

Многие люди, не знающие выхода из ситуации, обращаются к искусственной помощи лекарственных препаратов. Антидепрессанты являются достаточно сильными средствами, которые разрешается применять исключительно под наблюдением специалиста. Многие из них, конечно, можно приобрести в аптеке без назначения психотерапевта, но все же использовать без консультации не стоит.

Ниже представлены лучшие препараты от депрессии, которые гарантированно избавят от проблемы. Но для достижения хорошего результата следует согласовать их применение с доктором.

«Амитриптилин»

Отличный антидепрессант можно приобрести всего за 100 рублей в самой ближайшей аптеке без рецепта. Такие таблетки помогают снять депрессию и невротические симптомы.

Препарат является отличным ответом на вопрос о том, как пережить депрессию после смерти мужа. Он пользуется уважением среди психотерапевтов и большинства их пациентов. После приема таблеток могут появиться побочные действия, но пройдут они достаточно быстро. Это может быть:

  • сухость во рту;
  • запоры;
  • головокружение;
  • судороги;
  • тахикардия.

Курс приема таблеток должен назначить лечащий врач. Если следовать всем рекомендациям специалиста, то вопрос о том, как выйти из депрессии после смерти мужа, автоматически отпадет. Антидепрессант всего за несколько недель может вывести человека из глубочайшей депрессии и вернуть его к нормальной жизни.

«Феварин»

Данный препарат является уникальным антидепрессантом группы СИОЗС нового поколения. Его стоимость составляет 900 рублей, а приобрести можно в любой аптеке без назначения доктора.

Это средство оказывает хорошую помощь при депрессии. Многие психотерапевты даже считают его наилучшим среди дешевых и дорогостоящих аналогов. Точно сказать, сколько длится депрессия, невозможно, так как каждый человек переживает этот период по-разному, но с помощью такого препарата симптомы пройдут довольно быстро.

Несмотря на все положительные стороны антидепрессанта, есть один нюанс — принимать его требуется максимально осторожно. Он несовместим со многими другими медикаментами, о чем расскажет доктор на консультации. Кроме того, следует помнить, что этот антидепрессант довольно сильный, поэтому во время депрессивного настроя из-за какой-либо мелочи его использовать не стоит.

Похожие статьи

Семья имеет огромное значение для женщины. Встретить любимого мужчину и построить с ним крепкие брачные узы дано не каждой. Счастье в отношениях — это плод долгого кропотливого труда и огромного терпения. Но иногда жизнь переворачивается с ног на голову. Все рушится и теряет смысл, когда любимого человека больше нет. Вдова думает, что невозможно пережить смерть мужа. Горе кажется всепоглощающим, бесконечным.

Путь осознания внезапной утраты

Несмотря на боль и желание умереть, необходимо осознать, что жизнь продолжается. Души погибших желают своим близким только хорошего. Они страдают, глядя на то, как по ним плачут. Об этом говорят священники, отвечая на вопрос, как пережить смерть близкого человека. А советы психолога призваны помочь вернуться к жизни в это трудное время.

Четыре стадии горя

Психологи утверждают, что человек проходит через несколько этапов осознания трагедии, и ни одного не получится избежать:

  1. Шок. Это чувство похоже на сильный удар. Может даже исчезнуть зрение или слух на короткое время, теряется координация в пространстве. А потом приходит боль, заполняющая собой тело, душу и разум. Женщина не может понять происходящее вокруг, не осознает, что случилось страшное событие.
  2. Отрицание. После утраты молодая вдова отказывается поверить в неизбежное. Ей кажется, что все вокруг что-то перепутали — горе произошло в другой семье.
  3. Гнев. Жена, находясь в горе, постоянно задает себе вопросы, на которые у нее нет ответов. Кто виноват, что так произошло, почему? Это нормальная реакция человеческой психики на горе. Нужно найти опору. Понять, что стало причиной гибели мужа, и направить свой гнев на этот источник. Иногда женщины обвиняют себя. Но так делать не стоит.
  4. Глубокая депрессия. Приходит осознание случившегося и то, что жизнь теперь будет другой. Исчезает желание жить, появляется полная апатия ко всему. Женщина делает все автоматически без каких-либо чувств. Ей безразлично ее здоровье, все равно как она выглядит и что вокруг происходит. Думает только о своем муже, в памяти заново переживает моменты совместной истории: вспоминает как они познакомились, поженились и т. д.

Оказание поддержки близкими людьми

Не нужно надолго оставлять вдову в одиночестве. Ее психика еще неустойчива — она способна совершить крайне необдуманные поступки. В идеале, если кто-то из близких людей поживет с ней. Нужно постараться отвлечь ее разговорами на сторонние темы или просто молча послушать, что у нее на душе. Женщина может вести себя агрессивно и неуважительно, не нужно обижаться.

Главная цель — не позволить причинить себе вред. Наблюдая проявления гнева, нужно вести себя крайне спокойно, со всем соглашаться. Если не удается своими силами справиться с тяжелым состоянием вдовы, лучше отправиться на консультацию к специалисту. Может понадобиться лечение медикаментами.

Когда женщина придет в нормальное состояние, можно начать с ней разговаривать. Вдове необходима помощь в поиске нового жизненного смысла. Все обстоит намного проще, если у женщины есть ребенок. Мама всегда стремится жить ради своих детей.

Большой ошибкой являются попытки развеселить женщину. Ей лучше на какое-то время прекратить контакты с другими родственниками, особенно с полными семьями. Видя чужое благополучие, женщина еще больше погружается в депрессию.

Восстановить психологическое здоровье поможет заброшенное хобби или творчество.

Влияние страданий на здоровье

Такой мощный удар на психику не может не отразиться на здоровье. Сильнейшие нервные переживания способны спровоцировать многие серьезные заболевания, в том числе плохо поддающиеся лечению, даже рак.

В период стресса иммунитет человека падает — он слабо защищен, имеющиеся заболевания обостряются.

Нужно пристально отслеживать любые изменения в здоровье женщины. Если вдова уже способна адекватно воспринимать реальность, ей нужно посвятить время своему здоровью, вести здоровый образ жизни, не голодать, чаще бывать на прогулках. Рекомендуется ходить в бассейн — это улучшает жизненный тонус.

Письмо для любимого мужа

У вдовы остались невысказанные чувства, ее мучает совесть из-за того, что они не все обсудили, много не рассказали друг другу. Самое ужасное, если перед смертью супруга произошел конфликт.

Психологи советуют обратиться к мужу в письме и выразить все свои чувства на бумаге. Можно рассказать, все о чем она думала после похорон, поговорить о происходивших событиях. Нужно выразить благодарность спутнику жизни за все хорошее, что он сделал для нее. Рассказать о том, что она чувствует к нему, как переживает сейчас. Можно извиниться за невнимание, обиды, необдуманные слова. Написать то, чего не было высказано раньше.

Это письмо поможет как отпустить умершего мужа, так и очистить душу, смириться с потерей и продолжать жить дальше уже без него.

Первые шаги в новую жизнь

Чтобы жизнь женщины не стала печальной навсегда, нужно верить в хорошее будущее, думая о том, как пережить смерть любимого мужа. Советы психолога придутся как нельзя кстати:

  • Не нужно стесняться своих слез и сдерживать эмоции. Вредно не давать выхода чувствам, накапливая горе внутри себя.
  • Можно вести дневник — помогает выплеснуть все то, что давно беспокоит. Полезно обращаться к своим записями ежедневно. Нужно писать свободно, выражать все так, как будто это точно никто никогда не увидит.
  • Думать о своей внешности. Даже в состоянии депрессии женщина зависит от своего отражения в зеркале. Если на нее смотрит девушка с синяками под глазами и тусклыми волосами, облаченная в старую одежду, это только усугубит печаль. Красивый внешний вид поможет справиться с навязчивыми мыслями и легче перенести горький период.
  • Стараться замечать светлые моменты, радоваться тому, что рядом есть близкие люди и они живы и здоровы. Бывать на природе, читать любимые книги.
  • Поставить новые цели. Познакомиться с теми, кто перенес такую же потерю. Женщинам свойственно сопереживать друг другу. Видя обоюдную печаль, возникает желание оказать взаимную помощь и поддержку. Полезно общение с женщинами в возрасте от 60 лет, они обладают большей мудростью и редко отказывают в советах.
  • Занятия творчеством помогут отвлечься, порадоваться, глядя на произведение своих рук. Рисование, вышивка, вязание — все что угодно, главное, чтобы это нравилось.
  • Постепенно возобновлять общение с окружающими, начать посещать интересные места, планировать события. Можно съездить на море или выбрать экскурсию. Это поможет на время очутиться в другой жизни.
  • Обратиться к церкви. Свою любовь к мужу можно перенести в молитвы. В храме можно заказать сорокоуст и псалтырь, обратиться с просьбой отслужить панихиду. Для улучшения состояния души, полезно заниматься благотворительностью, давать милостыню нищим.
  • Если не удается прийти в себя и нет сил мучаться над тем, как пережить смерть мужа, совет психолога поможет получить ответы на свои вопросы. Также это позволит посмотреть на ситуацию со стороны.

Выход из депрессии после смерти мужа может занять несколько лет. Многие вдовы обретают новое женское счастье после потери любимого человека. То, как они пережили трудные времена, является обнадеживающим примером. Женщины очень сильные, они могут не только выжить и восстановиться в жестких условиях, но и обрести забытые краски жизни. И это не является предательством по отношению к супругу. Ведь все, что можно сделать ради него — продолжать жить и дарить счастье другим людям.