Как повысить аппетит у взрослого человека и ребенка

Когда у человека отсутствует аппетит, то любая еда кажется невкусной и пресной. В организм поступает недостаточное количество калорий, витаминов и других полезных веществ. Он начинает расходовать резервные запасы жизненной энергии и воды. Больной чувствует вялость, слабость, усталость и начинает искать варианты как повысить аппетит Сначала наблюдается резкое снижение веса, организм истощается и обезвоживается, а потом может начать резко набирать утраченные в стрессовых условиях килограммы. Тем самым провоцируя нарушение метаболизма.

Симптомы плохого аппетита

В нашем обществе существует убеждение, что хороший аппетит — это показатель здоровья души и тела человека. При этом организм испытывает и сильное чувство голода, и чувство сытости после съеденного обеда без переедания и тяжести.

Тело живет в оптимальном, стабильном для себя весе и чувствует себя прекрасно.

При сниженном голоде, например, при анорексии эта гармония нарушена. Анорексия — пищевое расстройство, она бывает вызвана многими факторами. Ее появление провоцируют как физиологические нарушения, так и психологические. Например, гормональная дисфункция или депрессия. В сложных случаях у больного совсем исчезает аппетит, он испытывает отвращение от еды, совсем не чувствует желания что-то съесть.

Не стоит паниковать, если человек один или два дня не испытывает голода. Например, ребенок не хочет целый день есть. В этой ситуации улучшение может наступить само по себе.

Причины, вызывающие плохой аппетит:

  • Сытный завтрак.
  • Малоактивный образ жизни.
  • Метеозависимость (когда дождливая погода вызывает вялость и снижает аппетит).
  • Тревожность (к примеру, перед экзаменом или соревнованиями) и т. д.

Как устроен процесс насыщения

После еды у каждого из нас повышается уровень глюкозы в крови. В это время мозг слышит сигнал, что организм получил необходимую порцию еды и больше в ней не нуждается. После этого чувство голода уступает чувству насыщения.

Важно знать, что организм каждого человека интуитивно знает, чего ему не хватает и какие продукты питания срочно нужно включить в рацион. Поэтому так важно прислушиваться к телу. Конечно, это утверждение не касается избыточного количества фастфуда, газировки или пирожных. Эти сигналы скорее свидетельствуют про эмоциональную усталость человека, стресс или желание «раскрасить скучные будни» с помощью еды.

Ученые провели исследования, в которых получили ответ, почему после активных тренировок человеку хочется соленой пищи. Порой даже слегка пересоленной. Это говорит о том, что тело пытается возместить потери соли, так как при занятии спортом человек много потел.

В это время происходит природный гомеостаз — саморегуляция организма. Если гомеостаз нарушен, то наблюдаются повышение или резкое снижение веса.

Почему не хочется есть

Причины снижения или отсутствия аппетита у взрослых людей разные. Этот симптом может свидетельствовать о заболеваниях желудочно-кишечного тракта, о синдроме раздраженного кишечника, диареи, обстипации, гастрите. Возможно, это связано с проблемой с перевариванием пищи, вызванной употреблением слишком жирной и тяжелой пищи.

Отсутствие голода вызвано воспалительными процессами в ЖКТ.

Иногда человеку не хочется есть при лактозной непереносимости. Состояние улучшить поможет специальная диета.

Снижение аппетита как симптом встречается при следующих заболеваниях:

  • Язвенной болезни.
  • Болезни Крона.
  • Воспалительных процессах в желчном пузыре.
  • Болезни печени и поджелудочной.
  • Дивертикулезе.
  • Гастрите и колите.
  • Панкреатите.
  • Опухоли и кистах в органах малого таза.
  • Холецистите и гепатит.

Порой проблемы с желанием поесть свидетельствуют о заболевании других органов и систем. Например, инфекционные заболевания, простуда или грипп часто сопровождаются отсутствием тяги к еде.

Причиной того что пропал аппетит может быть и сердечная недостаточность, болезни почек, нарушения в работе щитовидной железы.

Плохой аппетит наблюдается у людей, которые злоупотребляют никотином, употребляют наркотики и алкоголь в больших количествах.

Повышенный аппетит — причина и симптом ряда заболеваний, также связанных с нарушением работы ЖКТ, гормональной дисфункцией либо психологическими трудностями.

Голод и стресс

Сниженный аппетит часто не только физиологическая проблема, но и психологическая.

Самая первая и простая — тревога. Например, человек нервничает перед важной встречей, экзаменом или свиданием, когда «кусок в горло не лезет».

Отсутствие желания поесть может свидетельствовать и о более серьезных психологических проблемах:

  • Фобии и страхи.
  • Панические состояния (период панических атак).
  • Хронический стресс и невроз.
  • Депрессию.
  • Психиатрические заболевания (болезнь Паркинсона, шизофрения, биполярное расстройство, болезнь Альцгеймера).
  • Анорексию и другие расстройства питания (нервная булимия, «нервный голод» и т. д. ).

Что делать, если пропало желание есть

Сначала следует обратиться к врачу. Особенно если у человека резко снижается масса тела, пропадает ощущение голода, он становится вялым и бледным. На приеме врач в первую очередь расспросит пациента про его основные симптомы, а уже потом расскажет что делать и как восстановить обмен веществ лекарственным средством.

Протокол консультации больного при сниженном аппетите:

  1. Когда вы заметили, что ваш аппетит ухудшился?
  2. Есть ли у вас теория, что это связано с какой-то ситуацией из жизни?
  3. Какой стул у вас обычно? Есть ли хронические проблемы? Например, запоры или частая диарея?
  4. Есть ли у вас режим питания? Сколько пищи в сутки вы примерно употребляете?
  5. Есть ли дополнительные симптомы, которых вы раньше не заметили? Например, тошнота, головокружение, сонливость, сыпь на коже, красное горло, вздутие живота, боль в паху и т. д.
  6. Часто ли вы устаете на работе? Испытываете при этом грусть, пустоту, апатию, злость?
  7. Есть ли у вас хронические заболевания? Если есть, какие они?
  8. Есть ли у вас пищевая аллергия?
  9. Какие лекарственные препараты или БАДы вы принимаете сейчас?

После первичного опроса врач может назначить анализ мочи, крови или кала. При необходимости направит на дополнительную консультацию к узким специалистам и диагностику — УЗД органов ЖКТ, электрокардиограмму, колоноскопию, гастроскопию.

Способы улучшить аппетит

Главная задача врача — это стабилизировать массу тела, вернуть желание есть при резком снижении веса. А затем уже лечение первопричины, используя различные лекарства — травы, таблетки, лечебную физкультуру, психотерапию и т. д. То есть сначала необходимо поставить диагноз и определить, что вызвало этот симптом. А после уже прописывать схему лечения, которая поможет увеличить аппетит и сделать человека здоровым в целом.

При воспалительных процессах в ЖКТ сначала лечат воспаление, укрепляют иммунную систему, назначают особенный рацион больному.

При депрессии и других психологических расстройствах рекомендуют курс психотерапии, при необходимости — ноотропные препараты и антидепрессанты. Дополнительно — ЛФК, арт-терапия, группы поддержки.

При простуде и гриппе — укрепление иммунной системы, использование противовирусных препаратов, жаропонижающих.

При гормональном дисбалансе — стабилизация гормонального фона.

Профилактика голода

Для поддержания здорового аппетита следует придерживаться следующих правил:

  • Сбалансированное питание (подсчет белков, жиров, углеводов, важно дополнительно следить за приемом в пищу витаминов и минералов).
  • Режим дня — есть небольшими порциями 5−6 раз в день.
  • Следить за скоростью питания, есть медленно, пережевывая каждый кусочек.
  • Стараться не допускать крайних состояний — появления бешеного аппетита, страдания от сильного чувства голода или переедания, даже когда есть совсем нет желания.

Правильное продуманное питание — лучшая профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта и низкого аппетита.

Печально, но чаще в нас провоцирует тревогу не сниженный, а,
наоборот, чрезмерный аппетит. Поэтому потерю последнего мы воспринимаем даже с
удовольствием. Особенно актуальна эта ситуация у женщин, вечно мечтающих похудеть. Вот только прекрасный пол не всегда задумывается над тем, что
частичная (гипорексия), а тем более полная потеря аппетита (анорексия) чрезвычайно
опасны для здоровья
. Лишение себя продуктов, важных для жизнедеятельности, чревато
как минимум возникновением болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)
. Как
максимум – летальным исходом.

Хороший аппетит не является отклонением от нормы, как
ошибочно полагают многие. Напротив, медики считают его показателем психического
и физиологического благополучия. Мы расскажем о причинах снижения тяги к пище, о
том, как безопасно и эффективно поднять
аппетит, в том числе у маленьких малоежек
.

Почему не хочется есть, или причины потери аппетита

Наш организм – почти идеальная система, которая при разумном
отношении своего «владельца» работает практически без сбоев и ошибок. В этой
сложной структуре каждый элемент взаимосвязан с другими
. Все, что происходит с
нашим телом, обусловлено воздействием на него окружающей среды, не всегда
благоприятной. То же самое и с аппетитом. Беспричинно он не может снизиться, а
тем более вовсе пропасть. Поэтому первым делом необходимо найти и
нейтрализовать первопричину неприятного состояния
.

Наиболее распространенные причины пониженного аппетита у взрослого человека: 

  • Нарушение режима сна и отдыха.
  • Авитаминоз.
  • Отсутствие физической нагрузки.
  • Недостаток свежего воздуха.
  • Некоторые заболевания ЖКТ и печени (гастрит,
    панкреатит, язва желудка).
  • Острые инфекционные заболевания.
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Болезни с нарушением работы эндокринной системы.
  • Сахарный диабет.
  • Болезни психики.
  • Онкологические заболевания.
  • Тревожные состояния, депрессия или частые
    стрессы.
  • Некоторые лекарственные средства и виды терапии:
    антигипертензивные препараты, антибиотики, средства для лечения онкологических
    заболеваний, лучевая терапия, прием не стероидных противовоспалительных
    препаратов.
  • Курение.
  • Злоупотребление алкогольными напитками.

Одной
из причин потери аппетита врачи называют дегидратацию – недостаточное
употребление воды. В день необходимо выпивать не менее 5 – 7 стаканов
фильтрованной или бутилированной воды, можно минеральной
. Такие жидкости, как
чай, сок, кофе или другие напитки, при этом не учитываются.

Как поднять аппетит: эффективные способы

Попробуйте посмотреть это видео, возможно оно поможет вызвать у вас дикий аппетит:))

1. Лекарственные средства

Существует довольно большое количество медицинских
препаратов, способных повысить аппетит.
Не все они безопасны и безвредны, поэтому перед употреблением любого из них,
следует получить консультацию врача. Как минимум – изучить фармакологическое
действие медикамента, противопоказания и показания к применению, а также
побочные эффекты
. К наиболее действенным средствам относятся:

  • Инсулин.
  • Перитол.
  • Пептиды GHRP.
  • Анаболические стероиды.
  • Пернексин эликсир.
  • Элькар.
  • Примоблан-депо.

Некоторые из указанных лекарственных средств возможно
применять с целью повысить аппетит у
ребенка. Также не столь выраженным, но ощутимым эффектом обладают такие
препараты и витамины для детей, как Линекс и Анаферон.

Существенно
повысить аппетит способны некоторые антидепрессанты: Флуоксетин, Паксил,
Ципрамил, Амитриптилин и др. Их прием возможен только по назначению специалиста
и под его контролем.

2. Витамины

Озадачившись вопросом о том, чем поднять аппетит, не стоит забывать о пользе витаминов. Они
особенно важны для организма в период адаптации после перенесенного
заболевания, при ослабленном иммунитете или во время межсезонья – в начале
весны или конце осени
. Наиболее эффективные микроэлементы и витамины, поднимающие аппетит:

  • Препараты железа – Феррум лек, Фенюльс,
    Сорбифер  и др.
  • Витамин B12.
  • Витамин C (аскорбиновая кислота).

Поднимая аппетит у
ребенка, предпочтительнее использовать детские витаминные комплексы:

  • Мультитабс.
  • Алфавит.
  • Пиковит.

Необязательно
принимать витамины в таблетках. Восполнить недостаток важных компонентов в
организме помогут продукты с большим содержанием необходимых веществ
. Витамин
B12 содержится в молочных продуктах, яйцах, печени, почках, мясе и рыбе.
Повышенная концентрация аскорбиновой кислоты в шиповнике, квашеной капусте,
смородине, петрушке и укропе, болгарском перце.

3. Рецепты народной медицины

Поднять аппетитхорошо помогают горечи и кислоты, принятые непосредственно перед принятием пищи
– лучше за 20 – 30 минут до еды. Необходимые вещества содержатся во многих
лекарственных травах, фруктах и ягодах:

  • Кислые сорта яблок.
  • Апельсин.
  • Грейпфрут.
  • Соленья (огурцы, помидоры и др.).
  • Квашеная капуста (можно выпить 2 – 3 столовые
    ложки капустного рассола).
  • Сок или мякоть лимона.
  • Отвар полыни (по 1 ст. ложке трижды в день).
  • Настойка из корня одуванчика (по ¼ стакана три
    раза в день).
  • Настой золототысячника (по ст. ложке 3 – 4 раза
    в сутки).
  • Настой из череды (по ст. ложке 4 раза в день).
  • Отвар из лепестков подсолнечника (по ст. ложке 2
    – 3 раза).
  • Мед (1 чайн. ложечка натощак).

4. Борьба с вредными привычками

Отказ от сигарет поднимает аппетит

Миф о том, что человек, бросивший курить, всегда
поправляется – не совсем миф. Отказ от сигарет действительно способен поднять аппетит. Мало того, вредная привычка притупляет нашу
восприимчивость к запахам и вкусам
. Бросившие «дымить» часто говорят о том, что
пища стала намного вкуснее, появились новые вкусовые ощущения, усилилось ранее
размытое чувство обоняния.

5. Физическая активность и пребывание на свежем
воздухе

Этот способ особенно действенен, чтобы восстановить аппетит у ребенка. Часто родители
удивляются, почему их ребенок, весь день проводящий без движения за компьютером
или телевизором, практически никогда не испытывает чувства голода
. А это вполне
нормально. Организм не расходует калорий и не нуждается в дополнительной
энергии
.

«Выгоните» свое чадо на прогулку, отправьте в бассейн или
аквапарк, сходите в поход. И вы будете поражены тем, как уставший малыш с
раскрасневшимися от свежего воздуха щечками будет поглощать свою порцию обеда
или ужина.

Для взрослых эти показания не менее эффективны. Оторвите
наконец себя от офисного кресла или домашнего дивана и проведите весь день на
свежем воздухе. Начните делать зарядку, запишитесь в спортклуб, побегайте
вокруг дома
. Главное – начать. Движение – это действительно жизнь. А также
бодрость и… аппетит!

6. Рацион и режим питания

Чтобы повысить
аппетит, обязательно нормализуйте режим питания и содержание своего
рациона. Достаточно соблюдения нескольких простых, но важных правил:

  • Не заставляйте себя есть большими порциями.
    Ешьте меньше, но чаще. Оптимальный вариант – 5 – 7 раз в день.
  • Используйте при приготовлении блюд естественные
    стимуляторы аппетита – специи и приправы.
  • Красиво сервируйте стол. Употребляйте в пищу
    яркие овощи и фрукты, особенно желтые и красные. Наукой доказано, что эти цвета
    возбуждают аппетит.
  • Скажите твердое «нет» экстренным перекусам на
    бегу. Каждая трапеза должна стать маленьким приятным ритуалом – неторопливым, в
    удобной позе и с хорошим настроением.

7. Состояние психического здоровья

Научитесь расслабляться и испытывать чувство удовольствия от
жизни. Очень часто причинами снижения аппетита являются именно частые стрессы, тревога, неудовлетворенность собой и своей жизнью. Если не получается справиться
с проблемами самостоятельно, запишитесь на прием к хорошему психологу.

И все же не торопитесь искать эффективный способ того, как поднять аппетит. Для начала разумнее обратиться за
квалифицированной помощью к специалисту. Атрофия вкусовых ощущений, снижение
или полное отсутствие аппетита являются клиническими признаками множества
довольно серьезных заболеваний
. Самолечение может обернуться потерей
драгоценного времени и необратимым развитием болезни.

Здоровье ребенка для каждой мамы – это самое главное. Поэтому нередко она пытается накормить его разными полезными вкусностями, которые не всегда приходятся по вкусу карапузу, то ли из-за вкусовых особенностей, толи из-за отсутствия аппетита. Это настораживает маму, и она пытается, во что бы ни стало накормить его. Но как повысить аппетит у ребенка и на что следует обратить внимание?

Почему возникает эта проблема

Отсутствие аппетита у детей многие родители достаточно сложно переживают. Но прежде, чем перейти к тому, как его увеличить, следует разобраться, по каким причинам малыш отказывается кушать. Их может быть несколько:

  • Ошибочное мнение об отсутствии аппетита. Родители, сами того не замечая, перекармливают малыша. Помимо основных приемов пищи дают то печеньку, то булочку, и когда дело доходит до полноценного приема пищи, у детей, как правило, не возникает желания кушать.
  • Для того чтобы накормить малыша, все методы хороши, и поэтому очень часто дети в возрасте 2–3 лет кушают за просмотром мультфильмов. Вернее, в то время как дети смотрят их, мама или папа запихивает в них приготовленную вкусность. Но!

Такое кормление через силу может навредить ребенку, ведь в его процессе не осуществляется выработка пищеварительных соков, как это должно быть. Поэтому истерики, отказ от пищи, появление болей в животе и даже рвота – могут стать привычными явлениями при всякой попытке накормить малыша.

  • Отсутствовать аппетит может и по причине того, что ребенок начинает заболевать. Это может быть вызвано вирусными или инфекционными заболеваниями, а также некоторыми проблемами с ЖКТ.

Если малыш отказывается кушать, но при этом чувствует себя хорошо, то поводов для беспокойства нет. Возможно, он еще не успел проголодаться, да и ничего страшно не произойдет, если он пропустит один прием пищи. Во время второго он непременно наверстает упущенное. Если же в поведении малыша произошли изменения – он стал сонным, слабым, капризным, появились симптомы простуды, дисбактериоза, следует обратиться к доктору.

Важно! Случается и так, что ребенок начинает плохо кушать, отказываться от пищи по причине дефицита в его организме железа. Для того чтобы определить это, необходимо сдать соответствующие анализы и посетить доктора, который и назначит нужный витаминный комплекс.

Действенные способы

Как вызвать аппетит у ребенка? Для этого следует воспользоваться следующими рекомендациями, соблюдение которых уже через неделю даст положительные результаты. И если с малышом 2 лет и старше не удалось договориться, позаботьтесь о том, чтобы:

  • У него был режим – это и подъем, и принятие пищи, и выполнение каких-либо заданий. Так у ребенка выработается внутренний режим. Даже если поначалу это может оказаться сложным – малыш капризничает, отказывается соблюдать этот режим, через несколько дней он привыкнет. Что касается приема пищи – насильно никого кормить не нужно.

Не хочет кушать – не нужно. Но! До следующего приема пищи, который состоится в определенное время, не должно быть никаких перекусов, даже фруктов, которые многие родители дают для повышения аппетита. За несколько часов с малышом ничего не случится, зато к следующему приему приищи, он хорошенько проголодается, и съест все, что будет у него на тарелке. Да и в следующий раз, он будет понимать, что если не поест сейчас, то будет голодным до следующего кормления.

  • Его день проходил активно. Очень часто для улучшения аппетита у деток 2–3 лет помогают длительные активные прогулки, в процессе которых ребенок тратит много энергии, а организм калорий, которые ему нужно восполнить. Побегавши и попрыгавши на свежем воздухе в компании друзей, ребенок не только с аппетитом съест предложенные продукты, но и сладко уснет.
  • Предложенная пища выглядела красиво и аппетитно. Вызывать аппетит может помочь совместное приготовление пищи и ее украшение перед подачей. Ведь малышу непременно захочется попробовать из чего сделан его любимый Крош или Бараш, чем каша, которая уже приелась. Вызванный аппетит может быть и благодаря красочной интересной посуде, из которой малыш с пребольшим удовольствием будет кушать все, что приготовит ему мама.

Данными рекомендациями по поводу того, как улучшить аппетит у ребенка, как правило, можно обойтись. Но можно воспользоваться и некоторыми народными методами, безопасными для ребенка и доступными для его родителей.

Народные методы

В два-три года у детей уже есть любимые продукты, блюда, а есть и те, которые ни под каким предлогом они кушать не станут. И это нужно понимать, ведь и у взрослого человека, наверняка, есть пристрастия к чему-либо, и нелюбимые продукты. Поэтому и настаивать на их употреблении не стоит. Но если годовалый малыш и возрастом немного постарше отказывается даже от своих любимых лакомств, можно прибегнуть к народным методам, которые помогут развить у малыша чувство голода.

Как поднять аппетит у ребенка:

  • За полчаса до еды деткам можно давать кислые ягоды, фрукты и сок из них. Это может быть малина, вишня, яблоко. Если ребенок любит морковь – можно дать и ее. Все это способствует выработке желудочного сока, а морковь еще хороша и для зрения.
  • За полчаса до еды можно дать ребенку травяную настойку, отвар или чаек, но не обычный, а приготовленный из лекарственных растений:
  • На первом месте по эффективности находятся настойки или отвары из таких растений, как корень одуванчика, полынь, цикорий. Естественно, не каждый ребенок согласится пить такую настойку, ведь и полынь, и корень одуванчика имею горьковатый вкус, но именно благодаря этому повышается секреция желудочного сока. Для аппетита настои дают детям за полчаса до еды согласно указанной в инструкции дозировке или назначений доктора.
  • Немного уступают в эффективности, настоям (полынь, цикорий и прочие), но больше приходятся по вкусу малышам травяные чаи, приготовленные из можжевельника, листьев черной смородины, тмина, шиповника или облепихи. Такой напиток, повышающий аппетит, не только эффективный, но и приятный на вкус, ароматный и сладковатый. Поэтому данный вариант оптимален для того, чтобы увеличивать аппетит, при этом не навредить организму крохи.
  • Увеличивать чувство голода поможет мята или фенхель. Хороши они тем, что могут употребляться детьми в любом возрасте. Например, годовалому малышу чай из мяты можно давать за 20 минут до еды по чайной ложке, как и чай из фенхеля. А деткам старше 2 лет, мятный чай можно давать по четвертинке стакана несколько раз в день до еды.

Готовятся такие чаи очень просто: половина чайной ложки мяты на 10 минут или чайная ложка семян фенхеля на 2 часа заливается стаканом кипятка.

  • Если ребенок любит мед, и, конечно же, если у него отсутствует аллергия на этот продукт, то увеличивать аппетит можно с помощью него. В нем содержится пчелиное маточное молочко и пыльца, благодаря которым улучшается аппетит, укрепляется иммунная защита организма. В составе имеются еще и вещества, также положительно сказываются на повышении аппетита – это перга и прополис.

Препараты

Кроме народных методов, развивать чувство голода у детей можно с помощью медикаментозных препаратов. Но в этом случае их назначение должно последовать только от доктора, который осмотрит малыша и посчитает такую терапию действительно необходимостью. В этом случае ребенку могут быть назначены:

  • Средства гомеопатического действия – хорошие отзывы имеют препараты с солями магния и кальция, а также комплексы с Колхикумом или Циной.
  • Медикаментозные препараты. Назначают и грудным детям, и малышам после года. Доктор может назначить следующие: Лизин, Глицин, Креон (ферменты).

Важно! Если ребенок плохо кушает, стоит проконсультироваться с доктором и узнать у него относительно приема витаминов. Способствуют пробуждению аппетита витамины группы А, С, В12. Приобрести их можно в аптеке. Производители побеспокоились о том, чтобы они имели приятный вкус, потому что их целевая аудитория – это дети. Большинство витаминов выпускается в виде зверей, имеет привлекательный цвет, поэтому малыши так их любят.

Воспользовавшись рекомендациями как вернуть аппетит у малыша, в скором времени его удастся нормализовать. Малыш начнет кушать, как и раньше, и причина обеспокоенности его родителей исчезнет, как и попытки накормить его. Естественно, если причины отсутствия аппетита не кроются в заболеваниях или патологии.