Отзывы об эллиптическом тренажёре: как можно худеть на эллипсоиде

Все мы хотим и стремимся сохранить здоровье, молодость и красоту как можно дольше. При этом большинство людей хочет сохранить красивую фигуру на протяжении всей жизни. Ритм современной жизни не всегда позволяет выделить время для утреннего бега  или же для походов по фитнес-клубам для того, чтобы регулярно заниматься, похудеть и иметь хорошую форму. 

Альтернативой длительным и изнуряющим пробежкам и физическим упражнениям  может стать один тренажер, который называется —  многофункциональный эллиптический тренажер, известный еще под названием орбитрек. Такой тренажер давно перестал быть привилегией спортивных залов. Сегодня он легко поместится даже в типовой квартире. Для этого даже не придется заводить отдельную комнату.

Эллиптический тренажер сочетает в себе элементы степпера, велотренажера и беговой дорожки. В отличие от других тренажеров, эллиптические комплексы не оказывают давление на коленный и голеностопный суставы, чего невозможно избежать при быстрой ходьбе на стадионе или при пробежке в парке.

Тренажер имитирует бег или ходьбу. Оказывая аэробную нагрузку, они осуществляют комплексное воздействие на организм: тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а так же хорошо прорабатывают мышцы плечевого пояса и нижние группы мышц, способствуют снижению общей массы тела наряду с повышением тонуса организма.

Работает по принципу занятий на велотренажере или беговой дорожке – встаете на платформу и крутите педали по эллипсу (мне лично напоминает этот тренажер лыжи)), а руками необходимо синхронно толкать рычаги, опираясь на рукоятки, при желании можно руками и не работать.

Занятия на этом тренажере в сочетании с разумной диетой и здоровым образом жизни помогут добиться хороших стойких результатов. Уже через пару недель занятий первые результаты уже будут заметны, и не только вам, но и окружающим.

Так как эллиптический тренажер отличается плавными, цикличными неторопливыми движениями, поэтому практически не имеет противопоказаний. Тренировки на таких тренажерах рекомендуются людям, страдающим заболеваниями позвоночника и суставов. Для занятий нет ограничений по возрасту и физической подготовке, лишь бы ноги-руки работали.

Тренировки на эллиптическом тренажёре: худеем

Эллиптический тренажер может помочь как быстро похудеть, так и набрать недостающий тонус в мышцах, главное — не путать эти два режима.

Если сейчас вы пытаетесь похудеть, сокращая калории и занимаясь спортом, рационально будет заниматься на эллиптическом тренажере 5 раз в неделю как минимум по 30 минут подряд. Режим может быть подобран, например, таким:

Понедельник: 30 минут средней интенсивности, пульс примерно 50% от ЧСС максимальной.

Вторник: 5 минут со средней интенсивностью, затем 3 минуты быстро, 2 минуты медленно, повторить интервал 4 раза, добавить 5 минут «на заминку»

Среда: 5 минут со средней интенсивностью, затем, удерживая среднюю скорость постепенно увеличивать сопротивление. В идеале, вы должны «двигаться вверх» до 15 минуты, и «вниз» с той же интенсивностью.

Четверг: Длительная тренировка со средней скоростью и минимальным сопротивлением, 30 минут.

Пятница: 5 минут разминки, затем 3 минуты постепенно ускоряйтесь и 2 минуты работайте на пределе возможностей, после чего повторите интервал 4 раза и проделайте заминку в течение 5 минут.

Тренировки на эллиптическом тренажёре: поднимаем тонус

Некоторые считают, что эллиптический тренажер не способен решить проблему дряблых мышц. Это срабатывает стереотип об аэробике — тренировка должна быть длительной, а интенсивность — небольшой.

Если вы хотите именно подтянуть и укрепить мышцы с помощью эллиптического тренажера — то это будет не вашей стратегией. Прежде всего, вам нужно ориентироваться не на скорость, а на усилие.

Следует тренироваться не дольше 20 минут в интервальном или «ровном» режиме, но при этом сопротивление тренажера должно быть максимальным, в котором вы можете поддерживать скорость 40–50 шагов в минуту. Ну а необходимую кардионагрузку можно получить в ходе более длительных классических тренировок.

Прежде чем начать тренировки, протестируйте себя и выявите именно это сопротивление. «Тонусные» дни нужно чередовать с интервальным кардио. Например, ваш режим может быть таким:

Понедельник: 5 минут разминки, 10 минут движения с максимальным сопротивлением, 5 минут заминки.

Вторник: Предустановленная интервальная программа тренажера, 20-30 минут (она может называться как Hills, Forrest Walk или просто «интервалы» на дисплее тренажера)

Среда: Выходной.

Четверг: 5 минут разминки, 10–15 минут с максимальным сопротивлением, 5 минут заминки.

Пятница: 50 минут со средней скоростью и сопротивлением.

Суббота: Как и понедельник, ну, или, по желанию, выходной. 

Разнообразьте свой режим силовыми тренировками по вкусу и не пропускайте занятия, и тогда эллиптический тренажер решит ваши проблемы с фигурой. Главное, помнить, во всех тренировках важна регулярность и последовательность

Еще оставлю в темке пару программ для тренировок, как для начинающих, так и для продвинутых пользователей тренажера.

Вы можете изменять нагрузку, частоту и интенсивность. Тело лучше реагирует на разнообразие. Когда вы чувствуете, что переутомились, перейдите к более легким упражнениям для того, чтобы восстановить силы. В результате, вы будете получать больше удовольствия от тренировок, и чувствовать себя лучше. Первое время следует придерживаться тренировок по программе №1 и постепенно увеличивать как продолжительность, так и интенсивность тренировок. Если Вы уже достигли определенного уровня и занимаетесь регулярно, то можете тренироваться по программе №2.

Сжигание жира, как и тренировка выносливости, происходит при определенной частоте пульса. Кардиологи советуют: в зависимости от поставленной цели, вы должны работать, не превышая установленный для данного упражнения пульс: жир сжигаем при 60–75% от максимального возрастного пульса, а развиваем выносливость при 75–85% от МВП.

Внимание! Не приступайте к тренировке на выносливость, пока не достигнете достаточно хорошего уровня физической формы.

Программа №1. Для начинающих

Периодичность: 3–4 раза в неделю
Продолжительность: 20–30 минут
Интенсивность: 60–70% от максимального возрастного
Частота шагов: менее 50 шагов в минуту

В первое время внимание следует уделить постепенному увеличению непрерывной активности в течение 20–30 минут, а не на достижение и поддержание заданной интенсивности тренировки. Когда вы уже сможете непрерывно тренироваться 20–30 минут, постепенно увеличивайте время выполнения упражнения на рекомендованном уровне интенсивности. Данной программы следует придерживаться в течение первых 6-8 недель тренировок.

Программа №2. Промежуточная программа

Периодичность: 3-5 раза в неделю Продолжительность: 20-45 минут Интенсивность: 70-80% от максимального возрастного пульса Частота шагов: 50-60 шагов в минуту
В большинстве случаев, эта программа будет давать желаемые результаты, в соответствии с целями тренировок, для основной массы занимающихся спортом. Тренировка с более высокими параметрами частоты, продолжительности и интенсивности предназначена для спортсменов.

Программа №3. Программа для подготовленных

Частота: 4-6 раза в неделю Продолжительность: 30-60 минут Интенсивность: 80-90% от максимального возрастного пульса Частота шагов: 60-80 шагов в минуту
Эта программа рекомендуется только для нуждающихся в развитии и поддержании наивысшего уровня тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Альтернативой продолжительной тренировки с высокой интенсивностью, может служить тренировка с интервалами, в которой работа с большей интенсивностью (с большей частотой шагов) в течение 30-60 секунд чередуется с работой с меньшей интенсивностью в течение 1–2 минут.

Удачи в тренировках!

Позади новогодние праздники и многие уже собираются с силами, чтобы вступить в борьбу за красивую фигуру к лету. В этой статье вы прочтете отзывы худеющих об эллиптическом тренажере и узнаете, как правильно заниматься на нем для достижения результата. Будет интересно тем, кто стремиться к здоровью и красоте.

Эффективность тренировок на эллипсоиде

Программу тренировок, которую разработали специалисты, представляет собой ноу-хау в современном фитнесе. Она подарила возможность достичь желаемого результата тем, кто не мог ранее заниматься на тренажерах из-за чрезмерной нагрузки на суставы, стопы, позвоночник. Элептика — чудесная фея, она дарит возможность сжигать жир в несколько раз быстрее.

Важно находить время для здоровья. Результат напрямую зависит от правильно подобранной программы тренировок. Чтобы похудеть, занятия на эллипсе должны быть регулярными, не менее двадцати минут в сутки. Большой помощью для вас станет правильное питание. Можно также завести дневник расхода калорий.

Беговая дорожка или эллипсоидный тренажер

И беговая дорожка, и велоэллипсоид относятся к кардиотренажёрам. Эллипсоидный тренажер отличает то, что он имитирует ходьбу на лыжах, интенсивность которой, зависит от выбранного режима.

Ходить в одном темпе по беговой дорожке долгое время довольно сложно, особенно для людей с травмами голеностопного сустава. Так как на эллипсоиде ноги закреплены, то идет щадящая нагрузка на суставы, но в то же время велоэллипсоид позволяет сильнее нагрузить все мышцы, нежели беговая дорожка.

Важно то, что эллипсоидный тренажер занимает мало места и работает практически бесшумно. Если вы решили заниматься кардио, выбирайте тренажер исходя из потребностей, ощущений и привычек.

Программа тренировок

К сожалению, одних занятий на любом тренажере недостаточно. Сначала подберите подходящую программу тренировок. Важно знать, как правильно заниматься на эллипсном тренажере. Есть базовая основа тренировки на эллипсоиде для похудения:

  1. Разминка. Легкий темп и время около пяти минут.
  2. Постепенное увеличение нагрузки, в зависимости от самочувствия, опыта тренировки на эллипсоиде и свободного времени.
  3. Завершение тренировки. Обратный переход в самый легкий темп.

Время для основной части тренировки вы выбираете самостоятельно, рекомендуется постепенно его увеличивать. Вначале, лучше заниматься от двадцати минут в день.

Все усилия будут напрасны, если после тренировки восполнять потраченную энергию сладкой и жирной пищей. Для достижения стойкого эффекта, обратите внимание на правильно подобранное питание. Элептика — результативный и безопасный помощник при сжигании жира, но похудеть с помощью одних занятий невозможно.

Кому подходит эллиптический тренажер

Велоэллипсоид — тренажер для тех, кто ведет малоактивный образ жизни. Фрилансеры, интернет-предприниматели — все, кто дорожит каждой свободной минутой своего времени, может задуматься о покупке этого кардиотренажёра. Он используется для похудения и профилактики сидячего образа жизни, для мужчин активное кардио — первая профилактика простатита. Если имеются такие заболевания, как: онкология, сердечная астма или тромбофлебит, то допустимую нагрузку на эллипсоиде определит врач. В редких случаях специалисты запрещают занятия на любом виде кардио.

Отзывы

Я женщина с рыхлой фигурой и склонна к полноте. Вся жизнь — борьба за подтянутые бока и ягодицы. Сделала выбор в пользу эллипсоида. Тренируюсь около двух месяцев. Думаю, если исключить все вредные продукты, достигну результата еще быстрее.

Елена

Моя семья любит домашнюю выпечку. Чашка чая с булочкой, обед с детьми после школы, а вечером ужин с семьей — все это превратилось в зеркальное отражение, переставшее походить на ту хрупкую, милую девушку из прошлого. Муж подарил на годовщину велоэллипсоид. Тренировки стали настоящим спасением, без пробежек на улице или походов в спортивный зал из-за плотного графика.

Татьяна

Беговую дорожку оставили на прежней квартире: модель устарела, и есть возможность бегать на улице весной и летом. Для тренировок в зимнее время купил велоэллипсоид. Жена в восторге. Тренажер помог ей заметно похудеть, бег — не ее вид спорта. Однозначно лучше дорожки, всем советую.

Евгений

Я была довольна достигнутым результатом на велоэллипсоиде, но уже две недели, как мой вес стоит на месте. Начала заниматься по программе, а не так, как мне хочется. Надеюсь, что продолжу худеть.

Светлана

  • Надо привести себя в форму,а отсюда следует, что надо похудеть. Похудеть на 15 -17 кг.(хочу) Пробовала разные диеты , правильное питание ,не есть после 18 и т.д. Если сижу на диете ,то худею ,как только выхожу из нее ,то сразу набираю все что скинула.
    Рост 167 ,вес 80 кг
    Ищу подход к похудению с другой стороны
    . Решила приобрести эллиптический тренажер. Уверена ,что по 40-60 минут ежедневно я смогу себя заставить на нем заниматься. Увы ,но пока только «заставить себя» . Надеюсь через месяц появятся первые результаты и я буду с удовольствие заниматься.
    В связи с этим появилось несколько вопросов:
    1) Сколько по времени занимаетесь ?
    2) Как быстро увидели первые результаты?
    3) Похудели ли вы до желаемого веса ,занимаясь на тренажере? на сколько ,за какое время ?
    4) придерживались ли вы правильного питания ?
    5) Если бросили заниматься ,то почему ?

  • Автор, чтобы похудеть, нужно правильно питаться. В процессе снижения веса 80 % результата — правильное питание и только 20 % физ нагрузки. Процентовка приблизительная, но факт остается фактом, Вы не скинете вес только на одном тренажере. Кардио тренировки хороши для сжигания жира только, если во время тренировки Вы удерживаете правильный (для Вас) пульс. Если пульс выше, то Вы тренируете выносливость, а не сжигаете жир. Как правильно рассчитать этот нужный пульс, я не подскажу, это к специалисту. За диетой лучше тоже туда же обратиться. Но даже если Вы будете соблюдать общие правила здорового питания, результаты не заставят себя ждать.

  • Гы…авторЮ, Вы сначала НАЧНИТЕ заниматься по 40-60 минут в день, продержитесь хотя бы пару недель, а потом разговаривать будем. А то уж очень напоминает притчу про Умную Эльзу.

  • А в чем проблема? С утра это не сложно.

  • Ну вот пусть мне это автор скажет. Через месяцок

    .

  • позанималась недели 2 и теперь он стоит пылится, надоедает одно и то же каждый день

  • Я занималась в свое время на беговой дорожке, купила ее чтобы похудеть.Не похудела ни на грамм, хотя бегала каждый день по пол часа

  • Спасибо за ответ . Про пульс я знаю,нашла таблицы и пояснения к ним ,но пока еще не вникала в суть. есть встроенные датчики пульса , но для точного измерения приобрету нагрудный кардиодатчик. Попробую сама разобраться. На 70% придерживаюсь правильного питания ,но мне от этого не легче. 2-3 месяца без результатов и меня накрывает …

  • Я очень настроена на каждодневные тренировки , по крайней мере, когда дома нахожусь. Даже мне самой очень интересно смогу ли я .

    Буду периодически писать о своих подвигах (надеюсь будет о чем писать )

  • Так на 100 придерживайтесь и будет результат.

  • Не могу себя заставить

  • Если вы не можете заставить себя правильно питаться, как вы планируете заставить себя заниматься? Хотя слово заставить тут неуместно, имхо.

  • Я периодически занимаюсь, в основном элипс простаивает.сейчас вот очередной виток, по 20 минут. Начала от нехватки движения, сидел- на больничном дома.Мне нравится, но скучно,смотрю телек, прослушиваются устные уроки, завтра музыку в уши суну. В клубе мне нравится гораздо больше.

  • у тут у каждого свои сложности

  • как раз если взять за правило, то регулярно как раз не сложно

  • Вот я тоже покупала, стоит теперь без дела, хотя в самом начале был такой азарт.
    Не знаю, это надо такую силу воли иметь!

  • Легко смогу себя заставить ,а вот правильно питаться для меня тяжелее.

  • Сегодня привезли тренажер и нагрудный кардиодатчик. Тренажер собран и уже опробован,но не в полную силу.
    Завтра первый день тренировки по моему графику
    .

  • В клубе повеселее , но время на походы в клуб не хватает. А почему скучно ? если все развлечения доступны во время тренировки ?

  • Потому что однообразно. Хотя 20 минут пролетают быстро.

  • а что Вы анонимно то?

  • Потом будет стыдно, когда тренажер будет заброшен.

  • Естественно всем по- разному. Мне сложно весьма делать что-то регулярно(

  • Мне легче делать что-то регулярно, если составляю себе расписание на день.
    Подъем во столько то, умыться, стакан воды, пробежка, душ, сборы на работу, на работе завтрак…
    Вечером дома заставить себя бегать не могу, вечером только тренировки в группе.

  • диета + тренажер, 20 минут — это для привыкания, а не для активного похудения, худею с 07.10, уже схожу с ума, вес стоял 3 недели, Итог: идет 7-ая неделя процесса, вес -8 кг. Плавает + — 1.5 кг. Очень тяжело, сейчас перешла на каждодневную тренировку не менее 40 минут. Выходи примерно 12 км. Очень тяжко. Но иду к своей мечте. Лишнего веса очень много. Объемы уходят. Чувствую, что жир тоже, но если не вижу на весах хоть небольшой минус-начинается депрессия. Тошнит уже от творога, яиц и куриной грудки, овощи, фрукты. Начинаю расширять ассортимент потребляемых блюд. Только если еще кто бы подсказал. Ввела в рацион брокколи, быстро надоела. Надо крупы жевать начинать. Иногда позволяю себе небольшой кусочек черного шоколада, мед, газировку 0,33, нельзя, но тааааак хочется. Нажирать лишний вес намного проще, чем скидывать. Иду на эллипсоиде и уговариваю себя. что больше никогда жрать не буду. А еще почему-то бока от него болят, мышцы бока, там где жира много. Не знаю, как бороться с этим

  • За 40 минут 12 км?! Что-то много? Это вы что 18 км в час бегаете? Ну тут не то что бока заболят…тут вообще все скоро отвалится.

    А с каким пульсом вы работаете?

    А где у вас медленные углеводы (гречка, овсянка, рис бурый)?

    А так да, хотите быть стройной всю жизнь надо кушать грудки, яйца, творог и т.д )))) А если сбросить вес, а потом вернуться к прежнему меню, то и вес вернется очень быстро.

  • иногда скорость и больше,топаю так,чтобы было комфортно более ли менее,кстаи,пульсометр на тренажере нагло врал с самого первого дня,поэтому….еще карманный не купила,поэтому достоверно сказать пульс в котором иду сложно,то 130показывает,то 110,не суть,точно знаю,что больше100.Просто еще имея проблему с суставами я пока не могу дать нагрузку сильнее,топаю на второй скорости,да и с таким весом пока рановато давать ее.Ох,углеводы,конечно,присутствуют,и геркулесовая каша с утра для питательности и заряда бодрости на весь день,бурый рис-нет,но гречку жуем.Я с мужем решила вот так изменить жизнь,самое главное-никакого алкоголя.Ни капли.И не верьте никому,что это просто.Это очень сложно,подвергну также сомнению то,что диета-это 80%успеха,бред.Без спорта ничего не будет,также как и только тренажер,наворачивая булки!Это каждодневная работа над собой,преодоление себя каждую минуту.Просто нажирать эти килограммы,а вот расставаться….пару раз я уже была на грани и не могу сказать,насколько меня еще хватит.Мозги сломать и жизнь именить непросто.

  • на мой взгляд что-то вы неверно скачете на своей лошадке. Купите пульсометр и рассчитайте свою жировую зону и в ней и бегайте.

    Тем более, что у вас проблемы с суставами. Или вы путаете и проходите за 40 минут 1200м, а не 12000м?

    Я когда бегаю, то чтобы не выходить из нужной зоны пульсовой я максимум бегу 8 км/ч!!!! (а вы 18!!!) и за 30 минут я пробегаю 4 км!!!

    А без спорта реально похудеть, но красиво тела не будет, но его и на кардио тренажере не будет. Надо силовыми заниматься, чтобы тело стало красивым после похудения. Но это конечно не сразу не в большом весе, а постепенно.

  • Вы олимпийская чемпионка?Смотрите внимательнее.Даже 14 км-ч-это очень хорошая подготовка.Я бегаю на соревнованиях приблизительно 11-14 км ч(это на 10 км)и не на равнине,а с большими подьемами в гору.И то иногда призовые места занимаю(естественно,в своей возрастной категории..мне 40)
    А 18-20 км ч….это уровень олимпийских чемпионов,посмотрите результаты марафонов.Чтоб так бегать,надо способности огромные и тренироваться ВСЮ жизнь.
    И почему вы пишите-иду.Непонятно,вы ходите или педали крутите?

  • Автор,попробуйте интервальный бег.Я еще тольком не поняла,но частенько так делаю.То есть минута нормально,минута-быстро.Так чередовать.Читала,каллории быстрее уходят и надо меньше времени,вроде как вместо сорока минут двадцать достаточно.

  • Девочки, вы понимаете вообще, что такое эллептический тренажер?Это лыжные палки, лыжи, поэтому иду-бегу-не знаю, как правильно написать….18 км/ч -это совсем небольшая скорость. Я не идиотка, чтобы перепутать 2019 и 12000, муж за тех же 40 минут проходит 10 км. Я обязательно куплю пульсометр, просто заехали в магазин-его нет, искать не было возможности. У меня такой :

    http://www.intensor.ru/p-x300/

    Я иду с комфортной для себя скоростью, медленнее-начинает все болеть, мышцы и руки и ноги, все просто отваливается

  • А зубы тоже почистили недели две в детстве и надоело?

    Суть та же.

  • Я мечтаю об этом тренажере.нет пока материальной возможности приобрести.Многие говорят.что месяц рывка и все,не захочу больше.Но я ведь делаю гимнастику регулярно.Она у меня 40 минут.Отжимания,на пресс.Вечером регулярно еще 20 минут приседания и наклоны.Кто-то написал выше,что это как зубы почистить…для меня именно так.Думаю.что и эллипс у меня простаивать ге будет.Ну летом если только не всегда.Так как город в велосипедных дорожках,озеро через дорогу..Леса кругом..Летом хватает движений,а зимой вот нет.не всегда зимой на улице долго проходишь.Климат не позволяет.Бег мне не подходит,воспаляются суставы.Лыжи мне просто не идут.Выросла на юге,плаваю хорошо.а на лыжах пробовала пару раз,проматерилась только-рожденный ползать-летать не может.))Так что как только появится возможность-куплю этот тренажер.

  • Понимаем, понимаем

    .

    Просто подозрительные циферки. Я 10км быстрым шагом прохожу за 56-58мин.

    Это чуть быстрее 10км/ч в среднем. Правда, нагрузку даю приличную, чтоб крутить с усилием и не только ногами, но и руками работать с усилием...

    Посмотрела логи polar… Средний пульс у меня 136-138 часто при интервале 123-142, сжигается 450 калорий.

  • Это , кстати, самый щадящий для суставов тренажер, в котором задействовано огромное количество мышц. Я хотела сначала дорожку, но там идет гидроудар на колени-суставы, это чревато. Поэтому выбрала мягкое скольжение. Только сложно, я начинала с 5-10 минут, увеличивая каждый раз на 5 минут.

  • вы не сравнивайте обычную беговую дорожку с эллипсом. Я тоже, когда в зал ходила, то за час для меня максимум было 7,5 км. Тут немного другое. Поверьте, 18км/ч-это не очень быстро на нем. Нагрузку я пока не могу дать большую, т.к. попробовала, на след.день дышать было больно плюс суставы сразу разболелись, поэтому пытаюсь увеличивать постепенно.А пульсомер куплю обязательно. По вашему совету))))

  • Я в спортзал хожу иногда.так 30-40 минут на нем бегу.Прекрасно просто!

  • Да как бы где я и где беговая дорожка… у меня дома уже второй эллипс и в зале к ним же склонность имею. Но на 18км\ч это, извините, даже без нагрузки быстро-быстро теряя тапки, язык на плечо. Что-то мне подсказывает, что либо Вы что-то путаете, либо врет комп на Вашем тренажере

    .

  • Ну вы меня простите, если я вас обидела, честно, не со зла и не хотела, но я могу говорить только о том, что вижу на экране монитора своего тренажера. Поэтому с пеной у рта и говорю, что я и 19 и 20 км/ч топаю

  • ))) Нет, меня Вы правда не обидели. Но посмешили — факт.

    Вобщем, я согласна с мнением выше. Не дайте пропасть своему таланту, вперед к олимпийским вершинам и пополняйте золотой запас страны

    .

  • Врет поди ваш монитор. Я максимально разгонялась 18 км в час, эт язык на плечо. Комфортно я иду 11-12 км час.

  • Единичку из озвученной скорости если убрать, все становится на свои места

  • На эллипсе 12 км? Вы чего то махнули…

  • У меня был эллипс. Как и у многих, превратился в вешалку.

  • Подняли топ рекламой наверху.
    Но раз уж такое дело, автор, как дела? Занимаетесь?