Страх перемен, возникновение боязни работы

Страх перемен практически неуловим. Он действует вне поля видимости, убеждая, что действует ради Вашей безопасности и спокойствия. В действительности, боязнь перемен — одна из самых распространенных причин сопротивления изменениям, поскольку это не дает Вам предпринимать никаких шагов.

Рассмотрим двух персонажей. Первый — женщина, которая спустя 30 лет работы в одной компании сталкивается с сокращением. Она в ужасе от перспектив быть выдвинутой за рамки хорошо знакомого ей мира. Это фактически парализует ее мысли. У второго персонажа есть масса прекрасных идей развития своего будущего, но он расстроен, так как он не продвигается в воплощении ни в какой из своих идей.

В обоих случаях этих людей держит страх перемен. Это нельзя заметить, и это убеждает людей, что никакого страха там нет. Это убеждает Вас, что перемены не принесут ничего хорошего, и сопротивление переменам предохранит Вас от потерь. Страх часто убеждает людей, что они недостаточно хороши для перемен.

Давайте внимательно изучим этот страх и поймем, каким образом он может действовать в нашей жизни, или жизни коллег и друзей. В большинстве случаев именно этот страх ответственен за любое сопротивление переменам, которые нам приходилось наблюдать.

В большинстве случаев страх перемен не дает нам совершать какие-либо действия. Обычно он работает наряду с тревогой, неуверенностью в себе и комплексом вины.

Тревога: Несмотря на то, что иногда тревога полезна и может мотивировать нас, в некоторых случаях тревога и беспокойство о чем-то новом значительно ограничивают нас. Особенно, если существует неуверенность в будущем. Высокая степень тревоги достигается за счет:

  • Слухи о переменах,
  • Сомнения в собственных силах,
  • Неуверенность,
  • Пренебрежение к ценностям.

И она наносит значительный ущерб. Обнаружение этих моментов и того, как они влияют на Вас и окружающих, может уменьшить тревогу. Часто бывает крайне полезным проверить достоверность всего описанного выше. К примеру, уделив немного времени на проверку слухов, можно уменьшить ненужное беспокойство.

Тревога не дает нам действовать и заставляет сопротивляться переменам, возбуждая в нас страхи неизвестного. Уверенность гораздо более комфортна, нежели неуверенность. Тревога, лежащая под нашим страхом перемен, ведет к особым видам страха, усиливающим сопротивление переменам. Вы наверняка сталкивались с ними:

  • Боязнь неизвестного: неуверенность в будущем, особенно, если Вам предстоит «прыжок в неизвестность» или у Вас нет достаточно информации, как результат вызовет тревогу.
  • Боязнь провала: обусловленный тягой к перфекционизму, этот страх вызывает тревогу, что все пойдет не так. Кажется разумным, что лучший способ избежать провала — ничего не делать вообще.
    В то время как провал — это единственный путь к успеху
    . Подумайте, сколько создал лампочек Эдисон до первого рабочего экземпляра. У успешных бизнесменов значительный список провалов в прошлом. Таким образом мы учимся. Джон Максвелл называет это «Провалом вперед» — полезное чтение для пересмотра своего отношения к провалу.
  • Боязнь успеха: слова Марианны Вильямсон, их авторство часто неверно приписывают Нельсону Манделе: ««В самой глубине души мы боимся, не того, что неполноценны. Мы боимся своего безмерного могущества. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: «Кто я такой, чтобы быть блестящим, потрясающим, великолепным, талантливым?». Мы не верим, что заслуживаем успеха.
    Беспокойство об успехе вызывает тревоги
    . У нас есть четкие представления, какими должны быть успешные люди, и наш страх в том, что мы сможем стать такими, как они. Мы боимся, что можем потерять друзей или использовать других людей. Чтобы уменьшить этот вид страха, нам надо очень четко понимать свои ценности и оставаться верными им.
  • Боязнь потери: потери очень часто ассоциируются с переменами. Перемены означают, что мы потеряем коллег, зарплату или даже парковочное место! Менее очевиден, но не менее разрушителен страх потерять знакомую рутину или вещи, определяющие нас (позицию, должность).
  • Боязнь огорчить других людей: тренеры по персональному росту всегда рассматривают влияние перемен на людей, близких их клиенту. Перемены часто могут иметь волновой эффект и затрагивать окружающих. Несомненно, это может быть положительный эффект. Есть люди, которые отказываются от продвижения, так как боятся неприязни коллег.
  • Боязнь покинуть комфортную зону: нравится Вам это или нет, но мы все подчинены привычкам. Нам нравится наша рутина и не нравится сталкиваться с неопределенностью. Но желание оставаться в комфортной зоне может быть губительным.

Сомнения в собственных силах: они выражаются фразами «Я недостаточно хорош», «недостаточно умен», «недостаточно квалифицирован» или «Я глуп». Мы не только начинаем сами верить во все это, но и боимся, что окружающие поймут, насколько мы безнадежны. Сопротивление изменениям становится естественной реакцией, чтобы не допустить этого. Подобное принижение себя проистекает от недостатка уверенности и боязни перемен, который не дает нам действовать. Это буквально не дает нам двигаться по жизни вперед. Развитие самоуважения и уверенности в себе позволить противостоять тревоге и снизить боязнь перемен.

Вина: люди, которые обычно ставят потребности других превыше собственных, часто испытывают вину, если им кажется, что перемены отразятся на других людях. Чувство вины развивает страх перемен в двух направлениях: это заставляет нас переживать из-за того, что мы ставим наши потребности выше чужих, и заставляет переживать из-за того, что мы ничего не делаем. В такой ситуации выигрыша нет! Вы часто слышите вину в словах, которые используют люди. Они говорят «следует», «должен» или «вынужден». Они говорят «Мне действительно следует сделать то-то», или «Я вынужден посетить собрание». Может Вы тоже так говорите?

Стивен Кови приводит хороший пример в своей лекции о 7 навыках. Молодой человек извинялся, что не сможет больше посещать его лекции. Когда Кови спросил его, почему, тот ответил «потому что я должен ходить на тренировки по теннису» (или что-то похожее). Стивен Кови спросил, что произойдет, если он не будет ходить на эти тренировки. Студент ответил, что тогда его выкинут из команды. «То есть ты выбираешь посещение тренировок по теннису вместо моей лекции» — отметил Кови. Стивен Кови говорит, что мы должны следить за тем, что говорим. И заменить «Я вынужден» на «Я выбираю» или «Мне следует» на «Я хочу» или «Я хотел бы…»

Боязнь перемен может стать величайшим барьером для организационных или личностных перемен. Анализ силового поля станет полезной оценкой ситуации, но время, потраченное на понимание индивидуальных человеческих реакций на происходящее, позволит Вам вмешаться в процесс. Поощрение вовлечения сотрудников в процесс изменений на ранних стадиях, и разрешение быть частью процесса также ведет к снижению сопротивления и лучшему принятию и участию в переменах.

Успешное управление переменами определяется способностью людей двигаться вперед и принимать перемены, но необходимо также поддерживать процесс, фокусируясь на личности. Так как сопротивление изменениям не является чем-то аномальным, понимание природы человеческих страхов поможет Вам при планировании и разработке стратегии управления изменениями.

Спасибо вам, что дочитали до сих пор! Комментарии очень желательны или можно просто лайкнуть данную статью.

Иногда боязнь перемен позволяет принимать более взвешенные решения, объективно расценивать шансы на успех, критично относиться к возможностям и верно реагировать на те или иные ситуации. Частенько данная фобия позволяет предотвратить необдуманные поступки, которые в дальнейшем могут привести к плохим последствиям.

Боязнь перемен в жизни может добавить каплю здравого смысла, а также прагматичность в оценке внешних факторов. Иногда случается так, что перемены становятся поворотными моментами. Они меняют наше восприятие. Поэтому очень важно относиться к ним серьезно. Ведь некоторые решения принимаются только раз и навсегда. При этом боязнь же помогает не сделать фатальной ошибки, о которой будет сожалеть человек всю жизнь.

Если же посмотреть с иной стороны на данный вопрос, то перемены – это же шаг к движениям в жизни, некому прогрессу. Отметим, что можно на очень долгое время застыть в ожидании активных действий со стороны других людей. Только если взглянуть страху в лицо, можно научиться управлять своей жизнью, ставить цели и добиваться их. Безусловно, не все шаги будут верными, но ошибки для каждого из нас являются естественными. Как ни крути, но без них не обойтись.

Очень редко бывает так, что успех и счастье плывут в руки тем, кто не прикладывает никаких усилий, не рискует. Только через большое количество попыток можно получить желаемый результат. Неудачи стоит воспринимать как моменты, которые в дальнейшем следует учесть.

Почему стоит побороть боязнь?

Многие успешные личности на пути к успеху переживали неоднократные падения. Им приходилось рисковать всем, чтобы достигнуть желаемого. Иногда именно боязнь перемен, страх нового парализуют волю, ставят преграды. Только преодолев данную фобию, можно уверенными шагами идти навстречу будущему, не боясь обстоятельств. Боязнь перемен может доставлять существенные трудности в романтических отношениях, продвижении по карьерной лестнице, в социальной жизни. В результате чего человек уже привыкает к рутинному расписанию суток. Он очень резко реагирует на какие-то попытки что-либо изменить. Из-за боязни перемен человек может лишить себя счастья. В результате чего он остается на долгое время в одиночестве.

Виды фобий. Названия и описания

Давайте более детально поговорим о самой фобии и ее видах. Вот, например, как называется боязнь перемен? Если мы говорим про страх предстоящего будущего, то это футурофобия. Страх новой еды называется неофобия пищевая.

Боязнь совершать новые действия и движения называется эргазиофобия. Также существует патологическая боязнь появления технологий. Она называется технофобия.

Консерватизм и боязнь перемен

Иногда некоторые страхи проявляются в профессиональной деятельности. Такие люди, которые боятся сменить привычные способы выполнения работы, называются консервативными. К данной категории граждан относятся те, у кого есть достаточно большой стаж работы в одной сфере или же конкретном направлении. Было доказано, что так проявляется неофобия у людей старше сорока лет.

Причины развития фобии. Почему может возникнуть страх?

Сейчас мы расскажем, почему возникает боязнь перемен, причины основные рассмотрим далее. Отметим, что корень проблемы лежит очень глубоко в подсознании. Возможно, что еще с детских лет. В какой-то определенный момент естественные защитные механизмы просто начали блокировать путь к новой жизни. При этом ощущение комфорта человек испытывает только в рутинной ситуации и знакомой обстановке.

Почему может возникнуть фобия? Боязнь перемен может проявиться после какой-либо психотравмирующей ситуации, которая в буквальном смысле слова «выбила из колеи», значительно изменила жизнь. Подобные изменения надолго остаются в памяти у ребенка как событие, которое поменяло мировоззрение. Обычно ребенок оценивает все, что произошло до как хорошо, а вот после – плохо. Например, так может подействовать на малыша развод родителей. Это рушит идеалы, слаженный быт.

Подобное неприятное ощущение может надолго остаться в памяти и причинять вред даже во взрослой жизни. После такого события человек пытается создать вокруг себя такие условия, которые не будут меняться, и причинять дискомфорт. Внешнее воздействие, независимо от его характера, будет восприниматься только как нежелательное.

Личностные особенности, которые влияют на развития фобии

Также подобная фобия может развиваться из-за личностных особенностей каждого. Сейчас рассмотрим личностные качества и черты характера, на фоне которых и развивается боязнь перемен:

  • Ригидность нервной системы.
  • Повышенная подозрительность. Все происходящее вызывает подозрение.
  • Нерешительность.
  • Консервативность. Склонность к идеологической привязанности к условиям жизни и устоявшимся традициям.
  • Повышенная мнительность.
  • Нерешительность. Возникают трудности в процессе решения различных вопросов.
  • Повышенный уровень тревожности. Постоянное ощущение того, что надвигается какая-то опасность.
  • Заниженная самооценка. Человек ощущает неспособность совершить какие-то действия, перемены в жизни.
  • Неспособность покинуть зону комфорта. Человек строит вокруг себя барьер.
  • Чрезмерно высокий уровень ответственности.

Иногда возникновение боязни может спровоцировать не совсем удачный опыт. В результате него человек опускает руки. После чего не возникает желания что-либо пробовать, дабы не доставлять себе дискомфорта. Это происходит потому, что восприятие человека застыло на одном моменте. Подобное одностороннее суждение и приводит к возникновению неофобии.

Страх перемен. Как проявляется?

Такой вид страха частенько возникает перед соответствующими ситуациями. Например, если долгое время мужчина вел холостяцкий образ жизни, то в момент речи о свадьбе у него могут появиться признаки фобии. Даже если человек в данном случае не находит никаких веских причин, то он все равно ощущает дискомфорт перед новым в жизни.

Можно поделить на две категории страх перед изменениями: боязнь изменений самого индивида и боязнь перемен во внешних условиях. Перемены влекут за собой изменения в жизни (в отношениях, например, с друзьями или знакомыми). Испытывая страх, человек все новое воспринимает как дополнительный груз, к которому следует привыкнуть. Иногда в такие периоды начинается внутренняя борьба за восстановление стабильности. Большую силу приобретает страх изменения самого себя из-за надвигающихся перемен. Внешняя обстановка не так важна, как внутренний контроль. Чувствительный человек все воспринимает как угрозу себе, привычкам и чувствам.

Симптомы фобии

Как проявляется данная фобия? Симптомы ее следующие:

  • дрожь;
  • ступор;
  • одышка;
  • повышенное потоотделение;
  • учащенное сердцебиение;
  • боль в висках:
  • боль в сердце;
  • рассеянность;
  • онемение кончиков пальцев.

Подобные признаки неспецифичны. Они могут появляться и при многих других состояниях, а также при заболеваниях. Хотя с их помощью можно диагностировать боязнь у человека.

Внутренние психические симптомы различные. Они варьируются, в зависимости от человека и его реакции на страх. Обычно признаки колеблется от рассеянности до тревог с паническими атаками и другими негативными последствиями.

Преодолеваем страх

Какие известные способы борьбы с боязнью перемен? Об этом мы поговорим далее. Людям, испытывающим страх перемен, трудно достигать цели и жить полной жизнью. Поэтому им будет полезно узнать, как же побороть фобию. Безусловно, что боязнь перемен не лечится лекарственными препаратами. Так как они не только не помогут, но и могут вызвать зависимость у чувствительных личностей. Обычно при лечении фобий применяются психологические приемы. Они позволяют сформулировать тактику поведения, разобрать все проблемы по кусочкам.

Методы влияния на фобию. Какие есть способы борьбы?

Часто немало хлопот доставляет человеку боязнь перемен. Поэтому предлагаем вам обратить внимание на эффективные методы влияния на такой вид фобии:

  1. Составляйте списки. У любого события есть свои минусы и плюсы. Для этого следует записывать их в отдельные колонки. В процессе формирования мыслей рассматривайте возможные последствия перемен. Возможно, что вы осознаете, что не все так страшно.
  2. Стройте планы. Человеку следует для себя определить, нужно ли ему избавляться от фобии. В процессе работы с психологом следует разобрать все те ошибки, которые допустил индивид из-за страха. На дальнейшую жизнь стоит построить планы, следовать неуклонно данному списку.
  3. Ловите моменты. Если сошлись планы на успех, то из-за страха не стоит их упускать.
  4. Анализируйте ситуации. Следует осознавать ситуации, дабы понять от чего человек отказался, чтобы мог получить, если бы не было у него подобного страха.
  5. Посмотрите страху в лицо. Иногда включайте прагматичный ум, смело двигайтесь вперед, не обращая внимания на свои эмоции. Тогда рано или поздно вы сможете побороть фобию.
  6. Посмотрите на ситуации объективно. Рассматривайте каждый сложившийся случай с разных сторон. Старайтесь объективно смотреть на ситуацию.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете признаки боязни перемен, причины возникновения фобии, а также способы борьбы с ней. Надеемся, что эта информация поможет вам в жизни. Нужно помнить, что не все крутится только вокруг одного события. Жизнь слишком ценна, дабы тратить ее впустую, не допуская никаких изменений. Иногда люди сами жалуются на нелюбимую работу или на быт, но при этом продолжают делать одно и то же изо дня в день. Подобная противоречивость в своих суждения не позволяет делать шаги вперед, покорять новые вершины.

Если человек живет с боязнью перемен и нового в жизни, то он не сможет полностью ощутить то, насколько прекрасен этот мир. Поэтому не бойтесь рисковать и пробовать!

Современный мир характеризуется высокой динамичностью, поэтому сегодня встречается достаточно много людей, которые не только имеют определенные трудности в адаптации к новым условиям, но даже испытывают страх. Если страх перед новым и непривычным начинает занимать в человеческой жизни доминирующую позицию, он переходит в фобию, а конкретно в неофобию (с греч. neos – новый, phobeo – боязнь). Люди, страдающие этим видом фобии, страшатся всего нового в самых различных сферах человеческой деятельности (смена места жительства, работы, вступление в брак и т.п, то есть всего того, что приводит к ломке существующих стереотипов). Таким образом, неофобия – это страх перемен.

Неофобия, как и любая другая фобия, дезадаптирует человека, мешая ему максимально развиваться и полноценно функционировать в обществе. На сегодняшний день существует множество различных проявлений данного вида фобии (в таблице представлены наиболее распространенные).

Вид Характеристика
Технофобия (techne – мастерство и phobos – страх) патологическая боязнь появления новых технологий
Гнозиофобия (gnosio – знание и phobia – страх) деструктивный страх знаний и  новой информации
Футурофобия (future – юудущее и phobia – страх) боязнь предстоящего будущего
Эргазиофобия (ergasia – работа, действие, деятельность и phobia – страх) боязнь совершать действия и движения
Неофобия пищевая боязнь неизвестной, новой пищи

Довольно часто неофобия находит свое проявление в профессиональной деятельности человека. Такие люди бояться смены привычных способов выполнения работы и их чаще всего называют консервативными. К данной группе риска относятся люди, которые имеют довольно большой стаж работы в одной сфере или конкретном направлении (проведенные исследования в данной области доказали, что риск появления неофобия повышается у людей после 40-45 лет).

Основные причины возникновения неофобии

Специалисты выделяют внешние и внутренние факторы появлений неофобии. К внешним причинам относят экономическую, социальную и политическую нестабильность в конкретном государстве и в мире в целом. Дело в том, что люди, которые не могут быть уверены в завтрашнем дне, эмоционально нестабильны и поэтому чаще подвержены различному негативному воздействию и как следствие – появление неофобии (боязнь перемен).

Среди внутренних причин возникновения данного патологического страха следует выделить следующие личностные качества и особенности человека:

  • ригидность нервной системы;
  • повышенная мнительность и подозрительность;
  • консерватизм;
  • повышенный уровень тревожности (как ситуативной, так и личностной);
  • неуверенность в собственных силах;
  • боязнь покинуть зону комфорта;
  • низкий уровень потребности в достижении;
  • заниженная самооценка;
  • чрезмерно высокий уровень ответственности (например, человек боится снизить результативность труда вследствие изменения способов и видов работы).

Также к основным факторам возникновения неофобии можно отнести различные психотравмирующие ситуации, неудачный прошлый опыт, психологические травмы в детстве, воздействие СМИ и психологическое заражение.

Симптомы неофобии

Неофобия имеет такую же симптоматику, как и другие виды фобий, только эти симптомы проявляются у человека перед чем-то новым и неизвестным. Симптомы имеют как внешнее (физическое), так и внутреннее (психическое) проявление. Эти симптомы могут проявляться как в виде незначительной тревоги и легкого опасения, так и перерастать в состояние паники. Среди основных симптомов, которые могут указывать на то, что человек страдает неофобией, выделяют:

  • появление одышки или даже чувства удушья;
  • повышенное сердцебиение (при приближении ситуации, связанной со страхом нового);
  • болезненные ощущения в области груди (сдавливание, жжение и т.п.) и живота;
  • тремор и дрожь (как конечностей, так и всего тела);
  • высокая потливость (может бросать то в холод, то в жар);
  • приступы тошноты, головокружения и даже обморок;
  • потеря самоконтроля, ощущения нереальности происходящего (туманность);
  • рассеянность и ступор (страх может сковывать все тело);
  • некоторые части тела могут онеметь.

Лечение неофобии

Человек, который испытывает неофобию, зачастую полностью осознает ее существование и хорошо понимает, что с ним происходит. Но при всей осознанности, самостоятельно справиться с этим патологическим состоянием он не может. Поэтому, при наличии такого деструктивного страха, следует обязательно обратиться к специалисту.

Неофобию эффективно лечат медикаментозно, но эта фобия не настолько опасна, для того, что бы прибегать только к такому способу борьбы с ней. Во многих странах с целью преодоления неофобии активно применяются различные психотехники, тренинги, психотерапевтические сеансы и психологическое консультирование. Квалифицированный психолог может помочь осознать причину появления данной фобии, а это первый шаг к избавлению от нее. Кроме того, различные психотерапевтические воздействия снимают существующие психологические барьеры перед познанием нового, что способствует более успешной адаптации к изменяющимся условиям.

Полезные советы при лечении

Отлично помогают в борьбе с неофобией аутогенные тренировки, релаксация и медитация. А с некоторыми симптомами этой фобии можно довольно эффективно бороться самому. Если вы понимаете, что вас одолевает чувство страха, в первую очередь необходимо привести в норму дыхание и пульс, для этого нужно сделать несколько медленных вздохов через нос и выдохов через рот (с небольшой задержкой при выдохе). Справить с надвигающим страхом помогают медленный счет и физические упражнения (например, можно присесть 10-20 раз). Кроме стабилизации дыхания, также необходимо привести в норму свое сознание. Для этого надо постараться максимально сосредоточить внимание на окружающей обстановке (попробуйте достаточно подробно описать все предметы, которые вас окружают).

Здравствуйте, дорогой читатель. Если Вам знакома фраза «боюсь перемен в жизни», то это статья то, что Вы искали. Узнаете, по каким причинам появляется данный страх. Выясните, что нужно делать, чтоб его побороть.

Возможные причины

Страх перемен, как и другие фобии, не берется из ниоткуда, ему обязательно предшествуют какие-то события:

  • боязнь чужого мнения, критики со стороны – человек, имеющий заниженную самооценку, очень остро реагирует на слова людей, которые критикуют его действия, он не рискует, не решается на какие-либо перемены, ведь практически уверен в возможном провале;
  • в детстве было множество наказаний — такой индивид не может реализовываться, его пугают осуждения других людей;
  • сильный стресс, возникающий на фоне сильных переживаний, потребности покинуть свою зону комфорта;
  • боязнь ответственности – индивид, допустивший однажды ошибку во время принятия серьезного решения, боится повторения этого события.

Существуют черты характера, которые влияют на развитие боязни перемен:

  • низкая самооценка — человек чувствует, что неспособен на совершение жизненных перемен, считает, что его и так устраивает положение вещей, он не хочет что-то менять в своей жизни;
  • нерешительность, неуверенность в предстоящем выборе;
  • подозрительность, боязнь принятия серьезных решений;
  • повышенная мнительность;
  • консервативность — отсутствие желания меняться, привязанность к устоявшимся ценностям;
  • тревожность – часто возникает ощущение того, что надвигается опасность, человек не может совершать новые открытия, он находится в постоянном напряжении;
  • неумение покидать зону комфорта. Человек, который выстраивает вокруг себя кокон, чтоб защититься от внешних воздействий, испытывает серьезные проблемы, когда хочет пересечь эту границу.

Характерные проявления

Этот страх возникает, когда появляется необходимость что-то изменить в своей жизни. Например, мужчина был холостяком, его устраивало такое положение вещей и в определенный момент появляются разговоры о предстоящей свадьбе.

Боязнь перемен условно делиться на две группы:

  • боязнь предстоящих перемен в окружающем мире;
  • страх изменения самого индивида.

Перемены в жизни могут привести к изменениям в отношениях с близкими людьми, с друзьями, с любимым человеком, не исключено появление новых обязанностей. Если индивид понимает, что ему предстоит измениться самому, то начинает воспринимать подобную ситуацию, как угрозу для себя, посягательство на его личность. Так, например, подобный страх возникает, когда женщина узнает о беременности, в ее жизни появляется множество запретов, необходимо изменить привычный устрой, может пугать само рождение ребенка.

Страх предстоящих перемен может проявляться такими симптомами:

  • тахикардией;
  • кардиалгией;
  • одышкой;
  • сильной дрожью в конечностях;
  • рассеянностью поведения;
  • ступором;
  • появлением повышенного потоотделения;
  • болезненными ощущениями в височной доли;
  • головокружением;
  • онемением подушечек пальцев;
  • панической атакой.

Конечно, эти проявления не являются специфическими, могут иметь место при различных патологиях.

Как преодолеть

  1. Боритесь с мыслями о предстоящем провале. Человек должен научиться противостоять своим негативным помыслам, нужно во всем видеть положительные моменты, визуализировать желаемые цели.
  2. Для того, чтоб снизить проявление тревожности, перестать бояться, необходимо окружить себя положительными людьми, смотреть комедийные фильмы, слушать веселую музыку.
  3. Нужно, чтоб у человека в жизни появлялись цели. Он должен к чему-то стремиться. Если индивид просто плывет по течению, он не перестает бояться перемен, если же знает, чего хочет, у него появляется чувство ответственности, которое позволяет вытеснить страх.
  4. Должно прийти осознание того, что имеешь задатки, ничем не хуже, чем у успешных людей. Когда придет понимание того, что Вы можете добиться больших высот, то осознаете, что пришло время противостоять своему страху.
  5. Сведите к минимуму общение с людьми, которые плохо на Вас воздействуют, критикуют, занимаются нравоучениями, унижают Ваше достоинство.
  6. Займитесь повышением своей самооценки. Нужно понимать, что неуверенные в себе люди вряд ли смогут добиться чего-то в жизни.
  7. Если в Вашей жизни предстоит какое-то событие, отметьте в нем положительные и отрицательные моменты. Для этого нужно взять листок бумаги, разделить его на две части. В одну колонку выписать все плюсы, в другую — минусы. Когда Вы будете формулировать мысли, рассматривать возможные последствия, не исключено, что все окажется не таким страшным, как казалось.
  8. Анализируйте прошлое. Не исключено, что в Вашей жизни уже был плохой опыт, когда Вы решились на перемены. Проанализируйте, что тогда пошло не так. Не исключено, что Вы ранее упустили свой шанс из-за страха перемен. Тогда задумайтесь о том, чего лишились, что могли бы сейчас иметь.
  9. Когда появляется страх предстоящих перемен зачастую у человека возникают только негативные ассоциации с изменениями в своей жизни. Для того, чтоб объективно оценить сложившуюся ситуацию, нужно представить, что Вы смотрите на нее глазами другого человека. Так сможете увидеть реальную картину целиком. Не исключено, что все не так плохо, как кажется.
  10. Посмотрите своей фобии в лицо. Иногда справиться с боязнью помогает трезвый, прагматичный ум. Отключите все эмоции и двигайтесь вперед, не обращая внимания ни на что.
  11. Выпишите на листке бумаги проявления своего страха. Так при помощи ручки Вы воспроизводите то, что беспокоит. Приходит осознание того, что прячется внутри. Человек способен контролировать эффект, оказываемый обстоятельствами и событиями на его жизнь. Когда индивид осознает, что именно его пугает, сможет приблизиться к сути проблемы.
  12. Важно начать предпринимать определенные действия, небольшие, но решительные. Поставьте перед собой легкодостижимые цели и стремитесь к их свершению. Недопустимо сразу брать направление на какие-то большие результаты, стремиться моментально достичь чего-то серьезного. Так человек может остаться без сил на середине своего пути, ничего не добившись. Таким образом, Вы потеряете уверенность в своих способностях. Лучше если человек будет постепенно стремиться к достижению своих целей, так он сохранит и мотивацию к переменам.
  13. Верьте в себя, в свои силы. Будьте уверены в том, что Вам любые проблемы, препятствия по плечу. Можно себя убедить в том, что у Вас имеются возможности и способности для того, чтобы все поменять. Мысленно представляйте, что уже делаете то, чего боитесь.
  14. Проявляйте любопытство к тому, что Вас пугает. Узнайте, как можно больше информации об изменениях, которые планируете достичь. Проведите анализ того, как Вы сможете сделать результат эффективным. Раскройте скрытые силы своего организма.
  15. Всегда имейте цели, стремления, достигнув которых не останавливайтесь, продолжайте двигаться вперед. Даже если на Вашем пути встречаются разочарования, не опускайте руки, все еще впереди.
  16. Используйте свое воображение. Мысленно представляйте, как боретесь с этим страхом, как добиваетесь больших высот в карьере, в любви. Программируйте себя на это.
  17. Научитесь рисковать. Если возникают страхи касательно каких-то моментов, предполагайте сразу худший результат. Когда, рискнув, добьетесь успеха, ощутите большой прилив энергии, будете рады тому, что решились на перемены.

Теперь Вам известна психология страха жизненных перемен. Как видите, у каждого человека могут быть различные причины, влияющие на формирование боязни. Если Вы сталкиваетесь с подобной проблемой, постарайтесь выявить, что именно в Вашем случае повлияло на появление подобного страха, и начинайте борьбу со своей фобией. Необходимо понимать, что человек, которого пугают перемены, вряд ли добьется чего-то в своей жизни, ведь его будет пугать возможность рискованных поступков. Он вряд ли начнет расти по карьерной лестнице, ведь не сможет покинуть зону комфорта.