Возвращение прежней формы груди после кормления

Грудь склонна менять форму и размер на протяжении всего жизненного пути женщины, особенно в период вынашивания ребенка и после его появления на свет. В этот временной промежуток идет подготовка молочных желез к вхождению в лактационную фазу. После того как лактация подойдет к своему логическому завершению, грудь уменьшится и примет прежние размеры. Не всегда такой переход проходит бесследно для женщины.

Многие новоиспеченные мамы сталкиваются с такими неприятными явлениями, как обвисание и растяжки. Как сохранить грудь после кормления? Предотвратить проблему можно, если заботиться о состоянии груди начиная с первого дня грудного вскармливания. Выполнение определенных правил будет способствовать быстрому и эффективному восстановлению бюста после окончания лактации.

Причины обвисания груди после родов

Чтобы разобраться, почему происходят изменения в груди, для начала нужно изучить строение женских молочных желез. Физиологически грудь включает в себя железистую, соединительную и жировую ткань и располагается на мышечных пластах.

Бюст начинает обвисать вследствие того, что ослабевает связочно-мышечный аппарат, поддерживающий грудь. В послеродовой период подобное явление объясняется тем, что происходит наполнение груди молоком, а это, само собой разумеется, увеличивает вес молочных желез.

Проблема отвисания нередко кроется в размере груди. Если женщина является обладательницей роскошного бюста, то груди ничего не остается делать, кроме как отвисать под собственной тяжестью. Связки и мышцы не в состоянии удержать ее в приподнятом положении. Девушки, обделенные большим бюстом, как правило, даже с годами не лишаются подтянутой груди.

Те женщины, которых природа наградила большой грудью, в первую очередь должны заниматься гимнастикой, чтобы сохранять поддерживающие бюст мышцы в тонусе, и делать это нужно с раннего возраста. После родов многие зачастую набирают лишние килограммы — следовательно, увеличивается и грудь.

Большинство женщин полагает, что главная причина ухудшения формы груди — кормление малыша. Однако разрастание тканей бюста главным образом связано с самой беременностью. Увеличивается процентное содержания жира в железе, происходит расширение молочных протоков и железистой ткани.

Правильное вскармливание — красивая грудь

Безусловно, чтобы быстрее восстановить бюст после родов, нужно уделять внимание состоянию молочных желез еще будучи беременной.

Простые советы, которые защитят от возможных проблем и позволят сохранить бюст после окончания лактации.

  1. Носить только удобные бюстгальтеры. Чашечки не должны быть тесными, а косточки не задевать соски.
  2. Проводить гигиенические процедуры дважды в сутки. При этом стараться не использовать обычное мыло, поскольку оно вызывает раздражение на коже. Для мытья груди лучше всего применять нейтральное жидкое мыло. Вытирать бюст нужно салфетками, а не полотенцем из грубого материала.
  3. Избегать попадания на бюст прямых солнечных лучей. Это чревато, во-первых, появлением нежелательной дряблости кожи, а во-вторых, растрескиванием сосков.
  4. Правильно прикладывать ребенка к груди. Малышу должен быть обеспечен беспрепятственный доступ и к соску, и к участку (ареолу) рядом с ним. Голову грудничка немного наклоняют вперед. Нос и щеки аккуратно прижимают к груди так, чтобы личико не утопало в ней.
  5. Если постоянно возникают трещины и ссадины на сосках, то стоит воспользоваться сливочным или облепиховым маслом. Им протирают больные места. Для заживления кожи подойдут мази и крема, содержащие ретинол. Ни в коем случае нельзя обрабатывать соски с помощью зеленки и йода, также запрещено протирание груди антибактериальными средствами.
  6. Для стимуляции лактации полезно проводить массаж, который, помимо этого, поможет привести грудь в норму после кормления. Достаточно ежедневно совершать круговые движения пальцами по 5 минут.
  7. Теплые компрессы перед кормлением позволят молоку лучше вырабатываться. Холодные же лучше использовать для восстановления молочных желез после вскармливания.
  8. Если молока слишком много, стоит воспользоваться специальными грудными вкладышами, впитывающими излишки жидкости. Кроме того, избыточное молоко можно попросту сцеживать.

Восстановление груди после кормления

Как восстановить грудь после грудного вскармливания? Любая рожавшая женщина рано или поздно задается этим вопросом. Вернуть бюсту былую красоту вполне реально, но здесь важен комплексный подход. Только регулярное соблюдение всех советов и рекомендаций позволит добиться желаемого результата.

Правильное питание

Кормя своего малыша грудью, женщина не ограничивает себя в калориях, так как львиная доля питательных веществ, полученных из еды, уходит на выработку молока. Но когда кормление прекращено, нужно пересмотреть свой рацион и снизить суточное потребление калорий.

Укрепить и восстановить бюст можно включением в меню нежирного мяса. Отдают предпочтение курице, телятине и рыбе. Полезно каждый день выпивать по стакану молока. Доказано, что употребление белокочанной капусты позитивно сказывается на состоянии молочных желез. Регулярно питаясь салатом из капусты, можно заметить, что кожа становится более эластичной, улучшается липидный обмен, стимулируется рост соединительной ткани. Также, как показывают последние исследования, на молочные железы благотворно влияет рыбий жир. Капсулированную форму рыбьего жира можно приобрести в любой аптеке.

Упражнения для укрепления грудных мышц

Разработаны целые комплексы физических упражнений как для кормящих женщин, так и для тех, у кого закончился период лактации. В первом случае восстановительная гимнастика разрешена только после кормления, когда молочные железы опорожнены. Нельзя забывать, что любая физическая активность кормящей женщины должна быть согласована с врачом.

Основные упражнения для подтяжки грудных мышц, которые позволят в короткие сроки подтянуть и немного увеличить свой бюст.

  1. Встав на колени и опершись о диван, проследить, чтобы корпус принял прямое положение. Затем сгибают руки в локтевом суставе и касаются грудной клеткой опоры. Выполняют 15 отжиманий.
  2. Встав прямо, располагают ноги на ширине плеч. Берут в руки мячик. Теперь их вытягивают перед собой на уровне подбородка. Кидают мяч вперед, сгибая при этом обе руки и не вскидывая их выше исходного положения.
  3. Скрещивают руки за спиной в замок. Поднимают их вверх 10 раз. Такое упражнение должно подкачать грудные мышцы.
  4. Находясь стоя, скрещивают руки перед лицом, ладонями при этом обхватывают локти. Выполняют 10 наклонов головы вперед, делая упор на руки.
  5. В стоячем положении скрестить руки на затылке. Выполняют 10 наклонов назад, акцентируя внимание на ладонях.
  6. Встать ровно, согнуть руки в локтевом суставе на уровне грудной клетки. Не разгибая, разводят руки в стороны. То же самое повторяют с выпрямленными руками.
  7. В положении стоя кончиками пальцев прикасаются к плечам и совершают круговые движения (10 раз внутрь и 10 раз наружу).
  8. Лечь на пол, сделать упор на руки на уровне грудной клетки. Ноги сгибают в коленном суставе, стопы приподнимают. Стараясь не сгибать корпус, отжимаются с задержанием в нижней точке приблизительно на 10 секунд. Выполняют 5 раз.
  9. Вытянув вперед руки, ладони сводят в районе кончика носа. Приложив небольшое усилие, плавно соединяют разведенные в стороны локти.
  10. Поднимают руки вверх. Затем соединяют прямые ладони над головой в виде домика, разводят локти. Правая рука (с сомкнутыми фалангами пальцев) отводится в сторону, а после возвращается в первоначальное положение. Упражнение повторяют с левой рукой.

В качестве альтернативы можно заняться танцами. Физическая активность такого плана не только принесет пользу, но и поднимет настроение. Если стоит цель восстановить форму груди после родов, то основной упор должен делаться на верхний плечевой пояс и руки.

Контрастный душ

Считается одним из самых доступных и эффективных способов, позволяющих востановить циркуляцию крови и состояние кожи. Благодаря ему повышается иммунитет и легче уходит лишний вес. Его применяют либо локально, либо для всего тела.

Практикуя подобные водные процедуры, необходимо придерживаться основных правил, а именно:

  • на первых порах на грудь воздействуют водой с небольшой разностью температур между горячим и холодным потоком, то есть чередуют теплую и прохладную воду;
  • со временем разность температурного режима доводят до высокой и низкой температуры, иначе говоря, используют уже горячую и холодную воду;
  • завершают обливание обязательно прохладной водой.

Если регулярно применять контрастный душ, то уже совсем скоро будет заметны положительные сдвиги: бюст и все тело станут более подтянутыми.

Массаж груди

В вопросе восстановления груди после вскармливания немаловажную роль играют массажные процедуры, которые известны своим омолаживающим действием. Массаж проводят со специально предназначенным для этого кремом или маслом. Средство наносят на ладони, а затем распределяют по коже груди. Перед массажем принимают ванную или душ. Каждой груди уделяют не меньше пяти минут.

Техника выполнения массажа:

1. Поглаживающие движения начинают от периферии, плавно перемещаясь к области соска. Не должно быть никаких резких движений и грубых надавливаний. Стараются не задеть соски.

2. Подушечками пальцев аккуратно начинают массировать и разминать молочные железы.

3. Теперь переходят к легким похлопываниям. Они тоже выполняются подушечками пальцев.

4. В конце совершают медленное поглаживание груди.

Маски и втирания

Многие женщины отмечают улучшение кожи груди после косметических втираний. Вот лишь некоторые рецепты восстанавливающих масок и скрабов.

  1. Лаванда, жасмин, розмарин, апельсиновый сок, сок лимона. Берут по десять капель каждого компонента и добавляют в масло жожоба (50 мл). Лечебный состав настаивают в темном месте примерно сутки. Смесь втирают в кожу груди после пилинга или при проведении массажа.
  2. Лимонный и огуречный сок. Лимон и огурец очищают от шкурки, режут на мелкие дольки. Ими обкладывают область декольте. Приблизительно через 15 минут их убирают и заменяют на новые.
  3. Шиповник, зеленый чай, крапива. Отлично воздействует на кожу груди обмывание отваром из перечисленных ингредиентов. Процедуру делают после обычного или контрастного душа, после чего какое-то времени ходят с открытой грудью.
  4. Творог. Для подтяжки груди можно использовать творожную маску. Необходимо смешать две столовые ложки молочного продукта и растительного масла, добавить пять маленьких ложек меда и столовую ложку сока алоэ. Все тщательно перемешивается. Маска наносится на сухую кожу, сверху фиксируется целлофановой пленкой. Через 15 минут маску снимают.
  5. Белая глина. В сочетании с медом и маслом виноградных косточек такое средство имеет эффект лифтинга. Через месяц таких процедур грудь будет выглядеть более подтянутой.

Приведенные рекомендации довольно просты и не требуют особой подготовки. Однако важно помнить, что кожа у каждой женщины имеет свои индивидуальные особенности. Поэтому, если описанные советы не позволили груди восстановиться, возможно, стоит сходить на прием к специалисту, который порекомендует косметическую корректировку, позволяющую устранить эстетическое несовершенство бюста.

В косметологических клиниках выполняют следующие виды процедур по ликвидации растяжек на груди:

  • обертывание;
  • пилинг;
  • терапия микротоками;
  • лазерная коррекция.

Пластическая хирургия, говорят врачи, показана лишь в крайних случаях, когда имеются серьезные анатомические нарушения.

В послеродовой период женская грудь подвергается существенным изменениям – железистая ткань заменяется жировой и соединительной, гормон пролактин, который стимулировал железы при лактации, прекращает свою деятельность, а клетки, ранее принимавшие активное участие в процессе выработки молока, перерождаются.

Все эти физиологические изменения являются нормальными, но в результате форма груди меняется: она ослабевает, обвисает, кожа становится дряблой и теряет свою упругость.

В некоторых случаях может отмечаться уменьшение в размерах по сравнению с предродовым состоянием.

Но, приложив некоторые усилия, утраченную форму вполне можно вернуть. Следующий комплекс мероприятий расскажет о том, как восстановить грудь после кормления и свести на нет досадные потери.

Кормить или не кормить?

Некоторые будущие мамочки решают отказаться от кормления грудью, делая инъекции, которые должны остановить процесс лактации.

Однако специалисты в области акушерства и гинекологии отмечают вред таких процедур для здоровья, а также говорят о том, что они не помогают восстановить былую форму, так как молочные железы поддаются деформации уже в период беременности.

Важно! Ребенок в процессе вскармливания вместе с грудным молоком получает оптимальную порцию биологически активных веществ, которой не будет ни в одной смеси для искусственного вскармливания!

Кроме того, все компоненты материнского молока необходимы малышу для нормального развития всех органов и систем его хрупкого растущего организма.

Чтобы молочные железы претерпели минимум изменений, следует обратить внимание на основные правила кормления:

  • Подобрать правильный бюстгальтер для кормящих – он должен соответствовать «новой» форме груди, не давить на вены и артерии и не быть слишком свободным.

Отдавать предпочтение желательно бесшовным моделям либо изделиям с широкими лямками. На протяжении последнего триместра беременности и в период грудного вскармливания его необходимо носить постоянно.

  • Для сцеживания молока следует приобрести молокоотсос. Он препятствует сильному растяжению мышечной ткани грудного отдела и снижает риск травмирования. Ручное сцеживание желательно не применять.
  • Во время вскармливания прикладывать малыша поочередно к каждой груди. Таким образом можно поддерживать одинаковое количество молока в железах, избегая застоя молока.
  • После каждого кормления грудь увлажняют кремом либо смесью столовой ложки натурального йогурта, сырого желтка и нескольких капель витамина Е в масле. Последнее средство держат на коже в течение четверти часа, после чего смывают теплой водой.

Возвращаем груди прежний вид!

После кормления грудь словно «сдувается». Страдает ее форма, размер, появляются растяжки. Восстановлением утраченного желательно заняться сразу же после прекращения лактации – в таком случае появляется гораздо больше шансов на успех.

Итак, как подтянуть грудь после кормления, вернуть ей упругость и укрепить мышцы?

  1. Контрастный душ – главный враг растяжек!

Устранить растяжки на груди поможет контрастный душ. Эта процедура способствует восстановлению упругости кожи, стимулируя каждую клеточку.

Ежедневно в утренние часы после вскармливания грудь обмывают теплой водой на протяжении 10 минут, постепенно уменьшая температуру воды. Одна процедура должна включать несколько обливаний и оканчиваться холодным душем.

Можно также чередовать теплую воду с прохладной, используя при этом гели для тела, в состав которых входят экстракты морских водорослей. Грудь при этом необходимо мягко массировать, совершая плавные круговые движения не жесткой щеткой.

После контрастного душа на молочные железы наносят питательный крем, который поможет восстановить внешний вид кожи.

  1. Зарядка для укрепления мышц

Проводить этот комплекс упражнений можно как в период лактации, так и по его завершении. В первом случае зарядка допустима только после грудного кормления, когда молочные железы будут пустыми.

Рекомендация! Начинать делать зарядку для укрепления грудных мышц желательно незадолго до беременности.

Так можно за короткое время восстановить утраченную форму. И в любом случае необходимо предварительно проконсультироваться со своим врачом!

  • Стать на колени, руками опереться об диван либо невысокий стул. Следя за тем, чтобы корпус оставался в прямом положении, сгибать руки в локтях, касаясь грудью опоры. Сделать 10 отжиманий.
  • Стать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Взять в руки мяч и вытянуть их перед собою на уровне груди. Бросать снаряд об стену, сгибая при этом руки, но не поднимая их выше первоначального уровня.
  • Скрестить руки за спиной и поднять получившийся «замок» вверх 5 раз. Это упражнение помогает значительно укрепить грудные мышцы.
  • В положении стоя скрестить руки перед лицом, положив ладони на локти. Делать наклоны головы вперед, совершая упор на руки. Повторить 5 раз.
  • Стать прямо, руки скрестить на затылке. Голову наклонять назад, делая упор на ладони. Выполнить 5 раз.
  • В положении стоя согнуть руки в локтях на уровне груди. Разводить сначала согнутые руки в стороны, затем выпрямленные.
  • Стать ровно, ноги на ширине плеч. Кончики пальцев положить на плечи и совершать круговые движения – 5 раз внутрь и 5 раз наружу.
  • Лечь на живот, сделав упор на руки на уровне груди, ноги согнуть в коленях, стопы поднять. Отжиматься от пола с прямым корпусом, задерживаясь в нижней точке примерно на 5 секунд. Выполнить 10 раз.
  • Стать, руки вытянуть вперед, прямые ладони свести в области носа. Развести локти в стороны и медленно соединить их, прилагая небольшое усилие.
  • Стать ровно, поднять руки вверх, соединить прямые ладони на головой в виде «домика», локти развести. С сомкнутыми пальцами отвести правую руку назад, вернуть в исходное положение. Повторить на левой руке.

Во время проведения зарядки для восстановления эластичности и укрепления грудных мышц необходимо следить за дыханием – вдох совершать через нос, выдох – через нос.

Каждое упражнение выполняется медленно с равномерным распределением нагрузки. Ежедневно количество повторов увеличивают. Курс составляет – 5 недель.

  1. Массаж для красоты кожи

Как восстановить грудь после кормления подскажет несложный массаж. Благодаря этой процедуре улучшается приток крови, каждая клеточка кожи получает необходимое питание и в результате значительно улучшается внешний вид груди.

Для проведения массажа следует приобрести специально предназначенный для этого крем лосьон либо масло. Средство распределяют на ладонях, после чего наносят на грудь.

  • Начиная от периферии и двигаясь к соску, совершают плавные поглаживающие движения. Массаж груди проводят медленно и аккуратно, соска при этом не касаются.
  • Поставить подушечки пальцев на молочные железы и массирующими движениями мягко их размять.
  • Следующий этап – похлопывания. Проводится такой массаж груди также подушечками пальцев.
  • В завершение – медленные поглаживания бюста.

Массаж проводят после ванной либо душа и по завершении процесса вскармливания. Одной груди необходимо уделить примерно 5 минут времени.

Восстановить грудь после кормления вполне возможно, но подход должен быть комплексным. Только при регулярном выполнении упражнений и сеансов массажа можно получить желаемый результат.

Комментарии  (страница 1 из 1)

А почему нет пункта «во время ГВ»? 😉 Когда долго кормишь, так часто происходит

Три моих звезды:

Лиза, Леня, Лика.

Грудь уже не будет такой какой была раньше-так везде написано.Но это ведь такая мелочь по сравнению с пользой ГВ.Ведь именно для этого она Богом и дана женщине.

Бой с самим собой-самый трудный бой
Победа из побед-победа над собой!

Грудь уже не будет такой какой была раньше-так везде написано.Но это ведь такая мелочь по сравнению с пользой ГВ.Ведь именно для этого она Богом и дана женщине.

У меня после первй дочки грудь полностью восстановила и форму и размер, маленький 😉 А когда кормились ого-го была 🙂

Три моих звезды:

Лиза, Леня, Лика.

У меня после первй дочки грудь полностью восстановила и форму и размер, маленький 😉 А когда кормились ого-го была :)…

после завершения первого кормления (2 года и 10 мес.) примерно через полгода молочная железа подтянулась, добеременную форму не приобрела (и слава Богу, был нулевой размер)))), но стала красивой, а теперь вот забеременела, так вообще как силиконом накачаная))))

У меня после первй дочки грудь полностью восстановила и форму и размер, маленький 😉 А когда кормились ого-го была :)…

у меня до беременности 2 размер был, а счас 1…

А у меня до беременности был 75 Б, при ГВ был 75F, а после ГВ 70С. Во как. грудь не вернулась в прежние формы и меня это не парит. Сейчас у меня опять ГВ и грудь очень большая и я рада этому.

А почему нет пункта «во время ГВ»? 😉 Когда долго кормишь, так часто происходит…

В том-то и дело, что во время гв грудь красивая, а после… теряет форму. Поэтому и спрашивается именно

после

гв

у меня тоже грудь не обрела прежнюю форму,размер тот же,что и до,но форма увы

В том-то и дело, что во время гв грудь красивая, а после… теряет форму. Поэтому и спрашивается именно

после

гв…

если не делать никаких укрепляющих упражнений для груди, то не только после кормления, и у никогда не кормивших мышцы ослабляются, это связано с уменьшением выработки коллагена (есть исключения, которых природа наградила красивой грудью и они могут радоваться ее внешним видом на протяжении всей жизни). Считаю, что нужно следить за грудью и ухаживать за ней (прежде всего, укрепляющие грудные мышцы упражнения — элементарное отжимание, увлажняющие крема).С полутора лет кормления я начала отжиматься, результат я описала выше. Насколько мне известно, можно отжиматься с трех месяцев, причем много времени это не занимает, достаточно 10 раз в день, а после поесть творога. Будьте красивы!!!

ну может у меня еще мало времени прошло (1 год после гв), но как обвисла так и висит((( хотя до Б была очень красивая, пышная 85С, сейчас стала 70С и по моему такой и останется(((((((( хотя у знакомой, была ужасная после гв, а вот сейчас я замечаю что у нее она стала пухленькой последний год (вижу по кофточкам, что что-то есть

) но у нее ж ребенку 10 лет

ну может у меня еще мало времени прошло (1 год после гв), но как обвисла так и висит((( хотя до Б была очень красивая, пышная 85С, сейчас стала 70С и по моему такой и останется(((((((( хотя у знакомой…

а Вы кормили и в период инволюции лактации? Обычно при завершении на фоне инволюции грудь после первого кормления приходит практически в добеременную форму (у меня есть знакомые с тким результатом). После завершения начинается инволюция молочной железы, вот она и корректирует форму груди, я сама наблюдала это.

если не делать никаких укрепляющих упражнений для груди, то не только после кормления, и у никогда не кормивших мышцы ослабляются, это связано с уменьшением выработки коллагена (есть исключения, кот…

Если грудь больше 4-го размера, то никакая упругая и подкаченная мышца под железой её не поднимет и не поддержит

У моей знакомой грудь после кормления уменьшилась (кормила 2 года). Прошло 1,5 года, и сейчас у неё очень пышная грудь!
Я закончила кормить только 2 месяца назад (кормила 2 года)
. Вот сейчас мажу спец. подтягивающим кремом и отжимаюсь. Жду хороших результатов!

Грудь уже не будет такой какой была раньше-так везде написано.Но это ведь такая мелочь по сравнению с пользой ГВ.Ведь именно для этого она Богом и дана женщине.

Неправда это. Моя грудь такая и осталась в точности как была. Я кормила полгода(молоко пропало само),и все в порядке

Изменение формы груди в период беременности и лактации — неизбежный физиологический процесс у всех женщин.

К сожалению, не всегда подобные трансформации выглядят эстетически привлекательными, в некоторых случаях отмечается потеря упругости, опущение и даже дряблость бюста.

Иногда молодые мамы настолько страшатся потерять былую красоту, что даже отказываются от грудного вскармливания в пользу искусственного. Но, не стоит так торопиться.

При осуществлении комплексного и систематического ухода за зоной бюста вполне возможно вернуть утраченные формы, достаточно следовать ряду правил.

Содержание статьи:

  1. Рекомендации на период лактации
  2. Маски
  3. Питательные кремы
  4. Массаж
  5. Упражнения
  6. Диета
  7. Контрастный душ
  8. Салонные методики
  9. Отзывы

Рекомендации на период лактации

Вопреки распространенному мнению о деформации груди в лактационный период, маммологи не рекомендуют отказываться от кормления грудью.

Во-первых, основные изменения молочных желез возникают еще до родов, а во-вторых, никакие смеси не заменят ребенку грудного молока.

Важно! Только материнское молоко включает в себя полный комплекс полезных элементов для всестороннего развития малыша!

Невзирая на решение женщины о последующем вскармливании, максимальную нагрузку кожа груди получает во время первого прилива. Обычно это происходит на 3—5 день материнства.

После этого, если и происходит изменение в размере, то постепенное и в меньшую сторону, пока молочные железы не вернутся к прежнему состоянию (как правило, спустя полгода).

Соблюдение простых профилактических мер значительно снизит риск отвисания и потери объема бюста:

  1. Правильный подбор белья. Необходимо отдать предпочтение моделям из хлопчатобумажной ткани с широкими лямками, при этом поддержка должна быть максимальной.

    Не стоит приобретать бюстгальтер задолго до родов, велика вероятность ошибиться с размером, лучше совершить покупку на последнем месяце вынашивания малыша.

  2. Поочередное прикладывание к каждой молочной железе. Важно избегать застоев для предотвращения чрезмерного набухания молочных желез.
  3. Использование молокоотсоса. Ручное сцеживание может приводить к растягиванию и травматизации нежной кожи, по возможности необходимо от него отказаться.
  4. Соблюдение гигиенических норм. Для этого достаточно принимать душ дважды в день и следить за свежестью нательного белья.

Маски

В качестве дополнительного ухода за зоной декольте будет эффективным применение домашних масок. Для получения лучшего результата перед процедурой стоит воспользоваться скрабом.

Он может быть как промышленного производства, так и самостоятельного приготовления:

  1. Из сахара и миндального масла. Для изготовления скраба следует смешать две столовые ложки тростникового сахара, одну ложку миндального масла и пару капель любимого эфира (например, апельсинового или ванильного). Нанести массирующими движениями по кругу, а после смыть теплой водой.
  2. Из кофе и какао. Три столовые ложки свежемолотого кофе нужно смешать со столовой ложкой сахара, добавить чайную ложку какао и немного растопленного масла Ши или кокоса. Эта смесь тонизирует и разглаживает морщинки.

Важно!Скрабы не только качественно очищают, но и способствуют обновлению эпидермиса, что является профилактикой возникновения растяжек.

После предварительного очищения можно приступать к нанесению масок, приготовленных по следующим рецептам:

  • Подтягивающая маска на основе каолина. Необходимо развести до сметанообразного состояния белую глину со слегка теплой водой, нанести на грудь (кроме ореолов), смывать, не дожидаясь высыхания.
  • Витаминная маска из меда и сока алоэ. Смешать столовую ложку любого меда с чайной ложкой свежевыжатого сока алоэ, добавить пять капель лимонного сока, нанести на 10 минут, после смыть. Средство разглаживает морщинки, а также позволяет избавиться от пигментации.
  • Питательная маска из сметаны и овсяных хлопьев. В половину стакана жирной домашней сметаны добавить горсть размолотых овсяных хлопьев, щепотку корицы и немного меда. Полученную смесь распределить по зоне декольте, оставить для воздействия на 20 минут, смыть прохладной водой.

Питательные кремы

Положительное воздействие на увлажнение и тонус оказывает ежедневное использование специальных кремов для зоны декольте.

При выборе подобного средства надо ориентироваться на концентрацию в составе активных ингредиентов, а также на комфортную текстуру.

Из наиболее популярных лифтинг-средств можно выделить моделирующий крем от французской фирмы Lierac, в состав который входят протеины лесного ореха, гиалуроновая кислота, а также олигопептиды. Покупательницы отмечают приятный аромат, легкое впитывание и существенное осветление пигментации.

Укрепляющий гель для бюста Clarins также пользуется спросом у молодых мам — за счет эффекта «невидимого бюстгальтера» кожа становится плотнее, а стрии менее заметными. Небольшим недостатком является липкость после нанесения, однако она проходит в течение нескольких минут.

Главным условием использования любых косметических средств является их правильное хранение. Для этих целей подойдет прохладное, хорошо проветриваемое место.

Формат тары в виде тубы или банки с дозатором считается наиболее гигиеничным, таким образом, шанс попадания микробов внутрь упаковки сведен к нулю.

Любой крем должен наноситься легкими, круговыми движениями, каждый раз после принятия душа. Первые результаты можно увидеть, уже спустя несколько недель, естественно, при регулярном уходе.

Массаж

При соблюдении правильной техники, ежедневный самомассаж молочных желез усиливает циркуляцию крови и способствует выработке коллагена и эластина. Главные правила:

  • никаких грубых и резких движений, только мягкие и поглаживающие;
  • направление от основания сосков и обратно;
  • для лучшего воздействия на ладони можно нанести немного базового масла в сочетании с небольшим количеством эфиров;
  • оптимальнее всего проводить процедуру сразу после принятия душа.

Важно! За счет успокаивающего действия на нервную систему массаж рекомендуется делать перед сном.

Упражнения

Скорректировать форму груди и укрепить мышцы можно с помощью физической нагрузки (но только спустя окончание послеродовой реабилитации).

Для начала можно делать зарядку дома, главное — постоянство в выполнении этих несложных упражнений:

  1. Отжимания от возвышения. В качестве опоры подойдет стул, диван или даже стена. Важно при этом почувствовать растяжение грудных мышц.
  2. «Молитва». Необходимо сложить ладони напротив солнечного сплетения, с силой надавливая их, при этом, друг на друга. Повторять упражнение в течение 10 секунд. Спина при этом идеально ровная.
  3. Растягивание эспандера. Также в качестве снаряда подойдет скакалка или эластичная лента.
  4. Махи с гантелями. Руки поднимаются до параллели с полом, задерживаются на две — три секунды, затем опускаются. Вместо гантелей можно взять литровые бутылки с жидкостью.
  5. Жим лежа. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, взяв в каждую руку утяжелитель, вытянуть их перед лицом. Локти слегка согнуты. На вдохе развести руки в сторону, пока локтевые суставы не коснутся пола, после вернуться в исходное положение.
  6. Подтягивания. Если поначалу тяжело подтянуться самостоятельно — можно попросить помощника подтолкнуть за талию.

В видео представлен комплекс упражнений для подтяжки дряблой груди от гинеколога.

Во время занятия спортом важно следить за дыханием, оно не должно быть прерывистым и частым. Женщине в период лактации лучше делать эти упражнения непосредственно после кормления, с опустошенной грудью. После зарядки следует принять освежающий душ.

Важно! Сутулость провоцирует птоз (опущение) грудных желез, непременно стоит контролировать свою осанку. Спина должна быть прямой, плечи — развернутыми, а подбородок — гордо поднятым.

Диета

Правильное питание является фундаментальной основой не только стройной фигуры, но и упругого бюста.

Конечно, изредка можно себе позволить любимые, но такие вредные лакомства, однако львиная доля рациона должна строиться на следующих элементах:

  1. Белок. Основные источники — курица, творог, нежирное мясо, рыба. Протеин активирует выработку коллагена, способствует регенерации тканей и сохранению молодости.
  2. Сложные углеводы представлены в цельных крупах, а также бобовых. В отличие от сладкого и мучного, придают долгое ощущение сытости и энергии.
  3. Жиры. Самые полезные жирные кислоты находятся в красной рыбе и масле холодного отжима, в рекомендованном количестве они приносят неоценимую пользу коже, волосам и ногтям.

Для красоты и хорошего самочувствия соблюдение питьевого режима не просто желательное, а обязательное условие. В день надлежит выпивать как минимум два литра жидкости, причем чистой питьевой воды, а не сока или кофе.

В этой статье мы расскажем сколько стоит сделать силиконовую грудь.

Пройдите по ссылке https://cosmetolog-expert.ru/plastika-tela/grudi/uvelichenie-g/kak-v-domashnih-usloviyah-uchebnoe-posobie.html, если интересно как быстро увеличить грудь в домашних условиях.

Контрастный душ

Усилить циркуляцию лимфы, улучшить эластичность сосудов и тканей груди может обычная холодная вода.

Чередование прохладной и горячей температуры не только улучшает иммунитет, но и ускоряет регенерацию тканей, повышая тургор кожного покрова.

Во время принятия контрастного душа стоит придерживаться следующих принципов:

  • сначала использовать теплую воду, заканчивая процесс холодной;
  • постепенно усиливать контраст воды;
  • чередование перепадов температур не менее пяти раз.

Важно! Избегать попадания струи на деликатную зону сосков.

Контрастный душ отлично совмещается с гидромассажем, для этого струю средней силы стоит поочередно направлять на грудь, совершая круговые движения.

По окончании процедуры нужно мягко промокнуть влагу полотенцем, а после нанести питательный крем.

Салонные методики

Не всегда полное восстановление формы груди возможно при помощи домашнего ухода. В случае критичной деформации, асимметрии или мастоптоза имеет смысл обратиться за профессиональной помощью.

Совместно со специалистом разрабатывается индивидуальная стратегия по устранению дефекта. Современная эстетическая косметология предлагает на выбор различные безоперационные методики по подтягиванию проблемной зоны:

  1. Мезотерапия и биоревитализация. Многократное подкожное ведение гиалуроновой кислоты с витаминным коктейлем рекомендовано при наличии стрий, потере упругости и снижении тургора кожи.
  2. Микротоковая терапия. Оказывает лимфодренажный эффект, способствует синтезу коллагеновых волокон.
  3. Аппаратная миостимуляция.Эффективно дополняет занятия спортом.
  4. Альгинатные маски. Экстракт водорослей и комплекс микроэлементов в составе обеспечивает заметный лифтинг-эффект.

При более серьезном проявлении мастоптоза используются лифтинговые методы моделирования:

  • Подтяжка мезонитями. Стоимость процедуры сравнима со стоимостью операции, однако восстановительный период протекает заметно легче.
  • Введение филлеров на основе гиалуроновой кислоты. Эффект филлеров достигается за счет добавления объема грудной железе, при этом препарат спустя несколько лет полностью рассасывается в организме.

Наиболее радикальным методом коррекции является маммопластика — установка силиконовых имплантов.

Прежде, чем решиться на подобное вмешательство, стоит взвесить все за и против, ведь ни один самый опытный хирург не даст гарантию полного отсутствия нежелательных для здоровья последствий.

О восстановлении груди с помощью пластики, узнайте больше из видеоматериала.

Отзывы

Не стоит отчаиваться, если грудь после кормления стала выглядеть немного по-иному — нужно помнить, что на полное восстановление форм потребуется не менее полутора лет.

Существенно сократить этот естественный процесс вряд ли получится, однако ускорить его вполне вероятно. Достаточно воспользоваться рекомендациями, описанными в этой статье, и выполнять их изо дня в день. Результат не заставит себя ждать.

А какие секреты восстановления груди после родов и кормления знакомы вам?